秋季养生小贴士

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秋收冬藏，秋后及立秋之后，此时的养生要记牢八个字——“润燥、补肺、养阴、多酸。”

【润燥安神的食物】

秋季气候干燥，昼夜温差较大，应以养阴清热，润燥止渴、清心安神的食物为主。应选黑芝麻、蜂蜜、银耳百合、乳品等具有滋润作用的食物。

【健脾胃的食物】

酷夏之后，人们的脾胃普通虚弱，尤其要注意脾胃功能的恢复。可以选用山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

【平补的食物】

秋季是最适合进补的季节，应选用“防燥不腻”的平补之品。例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

【滋阴润肺的食物】

立秋是温度的转折点，也是阳盛转变为阴盛的时期，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

【少辛增酸】

秋季要少吃甜的水果，例如西瓜、甜瓜等，要多吃酸味的水果，比如橘子、山楂、青苹果等。眼下正大量上市的葡萄就是酸味水果的重要代表。

【早睡早起防受凉】

秋季昼夜温差较大，天涼及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于阳气收敛，还可以预防血栓的形成，对于预防脑血栓发病也有一定作用。

【适当运动】

秋高气爽是开展运动锻炼的大好时机。应遵循阳气收敛的原则，运动量不宜过大，防止出汗过多。年轻人可以选择爬山，中老年人更是以慢跑和散步。

【心态平和】

“自古逢秋多寂寥”，秋天很容易出现情绪失落、失眠焦虑等问题。立秋之后要注意养护心神，保持心态平和，主动排解生活中的“负能量”。

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