每天学点养生：立秋的养生密码

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立秋，在每年的8月8日左右，是秋季的开始。 此时是进补的好时节，养生重点是补脾胃，聚阳气。

饮食方面，应慎食瓜类水果，尤其是脾胃虚寒者，要讲究进补，以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等要注意防止秋膘上身导致肥胖，多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量食品。同时，此时也要注意滋养津液，多喝水、淡茶等，并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如萝卜、西红柿、豆腐、藕、秋梨等，少吃辛辣、油炸食物及膨化食物，少饮酒。

起居方面，应“早卧早起，与鸡俱兴”,多呼吸新鲜空气，在清晨安静广阔的空间里宣泄情绪，这对身体都是有好处的。此外，还应提高热量的消耗，有计划地增加活动量，以达到减肥目的。

作者：黄薇

校稿：游金地

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