每天学点养生：大寒的养生密码

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大寒，在每年的1月20日左右，是一年中的最后一个节气。此时养生，依然要防风御寒为主，妇女还应注意固护脾肾，调养肝血。

饮食方面，以温补为主，可多吃红色蔬果及辛温食物，如红辣椒、红枣、胡萝卜、樱桃、红苹果等蔬果，同时，紫苏叶、生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮等辛温食物对风寒感冒具有显著的食疗功效。若无尿酸高、肾脏病、糖尿病、高血压等疾病，可在大寒之时喝一点酒，如米酒、葡萄酒等，有助于气血循环，睡前小酌1杯，更能提高睡眠质量。

起居方面，早晚尽量少出门注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾早晚室内要通风换气中老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，以增加机体的抗寒能力。

作者：黄薇

校稿：游金地

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