如何通过学练太极拳来调理身心 增进健康（消除烦恼）

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前文《太极拳高手练出“美人手”，是什么原因，对健康有何好处》中，我们说了，太极功夫习练日久，可以达到“瘠者肥，羸者腴，而病者健”的效果。#太极拳#

为什么现代社会医院的生意那么好？为什么经济条件改善了，身心健康的问题却多了？有些朋友身体出现了问题，听说太极拳有益身心健康，却浅尝辄止，难以坚持下去。

《黄帝内经》有云：“精神内守，病安从来。”习练太极功夫，首重“精神内守”，久而久之，可以达到精神内敛，身心健康。

许多人练不好太极拳，就是因为做不到“精神内守”，心不沉意不静。

太极拳的要领中就有，含胸拔背，气沉丹田。切忌心浮气躁，挺胸撅臀。

“心身合一”是贯穿练拳始终的。一些新学拳的拳友，功夫没练好，却热衷于表演。如此和太极拳的内敛，恰好是南辕北辙。

陈鑫拳论曰“ 运用在心，此是真诀”。想学好拳，先在心上下功夫，清心寡欲，平心静气。当学长们做到全神贯注了，“神返身内气自回”，久而久之，苦尽甘来，妙趣横生，流连忘返。

我们常讲“太极拳用意不用力”，练太极功夫讲究绵柔，太极如水。水似有似无，“抽刀断水”水无伤，发劲则席卷万物，奔腾激荡。

练太极如摸鱼，眼睛看不见，听手上的感觉，一触即抓。

太极如气球，避实击虚；八卦如钢丝球，变实为虚；形意拳如铁球，以实击实。

太极拳迈步如猫行。

慢慢练，功夫攒够了，找到上面的感觉了，就越练越上瘾，越练越爱练，越练感觉越多。

在这个过程中，身心就在不停地调整，循序渐进，逐步达到健康。练得好了，还能产生内功，副产品是防身。

此时需要记住一句话“一法不变，万象不惊，皆是风景，得失从容。”

这句话很深刻，在这里，先提醒大家，不要留恋各种感觉，坚定按照老师的功法正确练习。

正应了一句话“人生只是一种经历，无法拥有：无所谓失去，无所谓失败，只是过客，只是经验。”

身为肉体凡胎的我们，练点儿真功夫，能够养生就行了。切莫贪图奖牌，不要为自己蹬腿比别人翘得高沾沾自喜，也不要追求架子摆的低。

作为中老年人，无需再追求“窜蹦跳跃”，少点儿“刚猛奋力”，顺其自然，返本还原，合于道比啥都强。这是“舍”的方面。

那该去追求啥呢？求“气足血畅”，如此脏腑得到营养，经络畅通，不易生病。不求架子漂亮，希望练出内气，再以气催劲，练出内功。

太极拳练到后来达到天人合一意境，是一种难得的精神享受。“神意为主宰，变化生妙觉。”

正是这种美妙的感觉，使我懂得了太极拳的珍贵，自此后不遗余力向朋友推荐。

中老年人，按照正确方法，习练太极功夫日久，自然能够内气充足。双足，两肾，十指都暖融融的。懂养生的朋友自然知道，十指（趾）离心脏远，易冷，尤其冬季容易冻伤。倘若手脚暖融融的，身体必然好于常人。

内气的充盈带来的丰富和舒适，难以言表，搜遍人间词汇也无以表达，只好说出四个字“谁练谁得”。

体弱多病之人，练太极追求健康。而学练太极功夫的学长们，倘若不能达到身心两健，谈何太极功夫！

然而“健康这东西，可得而不可求”，我们只能在源头上下功夫。练拳也是这道理，功夫是练出来的，不是想出来的。朝夕研磨，一丝不苟，自然水到渠成。

太极拳家孙剑云说：“追求恬淡虚无这种心境，正是为了使我们能够做到渐修的持之以恒，并在这渐修中能淡化欲望达到静悟，悟者何？拳与道合耳。”

太极拳是功夫，功夫是练出来的，没有毅力，没有进取精神，练不成太极拳。不爱动脑筋的人不会喜爱太极拳，因为太极拳是文化拳。

太极拳讲究缠丝劲。学拳过程也是螺旋上升式的，不断学习、领悟、体练、钻研等。

太极拳练久了，人的性子会改变。

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