你知道么 夏天养生多吃这4种蔬菜（助你更加健康强壮）

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现在人们的生活水平普遍有了明显的提升，越来越多的人开始重视养生方面的问题。那些健康长寿的老人一般都拥有良好的生活习惯，知道怎么选择平时的饮食，特别是在夏天高温炎热的时候，养生要注重安神。今天小编推荐4种适合在夏天多吃的蔬菜，助你健康又长寿。

1、茄子

茄子是一种低糖、低脂肪的蔬菜，其本身含有一定量的绿原酸，这种绿原酸对于保护血管和抵抗病毒有非常不错的效果。而且茄子里面还有芦丁，这种黄酮类物质可以增强细胞间的粘着能力，能够防治微血管脆裂出血，具有促进伤口愈合的效果。

2、番茄

番茄里面营养丰富，富含维生素、有机酸以及各种微量元素，在日常生活中，不管是生吃还是熟吃都能是可以的，生吃的话可以获取更多的维生素C，熟吃会促进番茄红素的产生，生吃熟吃都有其各自的好处。而且，男性如果摄入番茄红素比较多的话，其患前列腺癌的风险会更低一些。

3、苦瓜

苦瓜具有特殊的苦涩口感，是备受人们喜爱的夏季时令蔬菜。苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等成分，它们在体外和动物试验中被证实具有一定的平稳血糖、降血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用。在夏天多吃点苦瓜，还可以具有消热解暑的作用。

4、黄瓜

黄瓜中含有较多的钾、镁和硅元素，能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。除此之外，黄光里面的水分也很多，而且还有许多细纤维素，这种纤维素能够促进体内肠胃的蠕动，可以预防便秘。所以说，夏天适合多吃一些黄瓜。

以上就是小编推荐的适合在夏天多吃的4种蔬菜，不知道大家平时在家是否会经常吃这些菜呢？希望这篇文章对你有所帮助，如果您有更好的想法或者建议，可以在下方评论中留言，非常感谢您的关注和收藏。

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