关于断食节食的那些小知识（你知道多少）

TIPS：本文共有 602 个字，阅读大概需要 2 分钟。

几乎每一个想要减肥的人都尝试过节食减肥，有的人减肥效果还不错，但是一恢复进食就反弹，这是为什么呢？

这是因为短时间内的体重下降主要流失的是水分和肌肉，而不是脂肪，短期节食减的肥，反而更容易让体重反弹。

那么，长期节食又会怎么样呢？

节食的本质是减少热量的摄入，也就是坚持低热量饮食，长期下去，身体的能量亏空，自然也就瘦了。

如果你打算一辈子都保持这样的低热量饮食，那么想来反弹是不会有的，甚至可能越来越瘦。

但是长期缺乏热量摄入，却会给你的身体带来不少伤害。

我们在不吃东西的时候血糖会下降，为了维持身体的基本工作，我们的身体便去动用身体里储存的能量，糖原、肌肉、脂肪都是能量的一个来源。

但是我们要知道，在身体的基础代谢中，脂肪是所含能量最多而且最难被分解的营养元素。

所以在减脂的时候，必然先有大量的肌肉被分解，然后才慢慢开始分解脂肪。

那么节食减肥减去的到底是什么？——水和肌肉。

那么问题来了，减去了大量的肌肉，对身体到底有什么影响呢？

首先你要知道，我们不仅仅是全身减脂，也是"全身减肌"的。

那么，这部分被减去的肌肉肯定不可能单单只包含骨骼肌，还有我们的内脏肌肉，比如心肌。

心肺附近的肌肉起到的是保护心肺的作用，这部分肌肉少了后，心肺也就更容易生病。

为了减肥，把身体健康抛至一边，真的值得吗？

最后给点小建议，长期合理饮食搭配上运动健身，才是保持健康好身材的关键！

减肥找对方向，才是身体更为喜欢的。

如果觉得《关于断食节食的那些小知识（你知道多少）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！