想养肝就得先戒酒 养护肝脏的好习惯（希望你都能做到）

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保养好肝脏是重中之重，因为肝脏在人体中扮演着重要的角色，一旦肝脏出现了病变，在功能下降的过程中身体会发出信号，这些不良症状不只是影响正常生活，还会让其他的系统，器官也受到牵连。因此，要了解肝脏保养的技巧，遵循正确的原则让肝脏健康有保障。很多人说养护肝脏首先得戒酒，这种情况是真的吗？

要保护肝脏确实得先戒酒，很多人没有注意好习惯的养成，长时间有饮酒这种行为，酒精主要的代谢场所就是肝脏，如果经常性大量饮酒，酒精损伤肝脏细胞肝脏，功能下降的可能性大。部分人酒精肝，脂肪肝等出现都是长时间喝酒行为引起，因此，保养肝脏的过程中做到滴酒不沾，除了远离酒精饮品，添加酒精的食物也要少吃，才能让肝脏保持功能良好。

哪些好习惯可以保养肝脏？

1、保持心情舒畅

养护肝脏的妙招是心情保持良好，遇到事情冷静处理，不要太过心急，也不要经常激动。另外，少生气也很重要，很多人肝脏之所以功能降低是长时间情绪波动引起，在负面情绪产生之后心脏会受到刺激，血压容易变化，肝脏也容易受到牵连。而懂得保养好身体的人会情绪稳定控制，坚持下来身体才能保持健康。

2、作息合理

养护肝脏需要从作息入手进行调节，保证每天都有充足的睡眠时间。很多人存在不良的生活习惯，经常熬夜，作息不规律，在睡眠时间不充足的情况下容易内分泌功能紊乱，还会加速身体的衰老，甚至免疫能力降低。而做到早睡早起，作息规律，在充足睡眠的帮助下身体得到良好的调节，肝脏这个器官可以功能提高，坚持下来身体可以保持良好状态。

3、谨慎用药

养护肝脏关键是谨慎用药，需要用药物来治疗疾病先了解药物的相关禁忌症，掌握正确的用药方法，如果具体情况不清楚，可以咨询医生，才能在正确用药的时候恢复身体健康状态，避免肝脏受损。有部分药物肝脏功能不全不能使用，如果盲目用药让身体受到损伤，肝脏就容易功能下降，是部分人中毒性肝炎或者脂肪肝发病率高的原因。

4、健康饮食

保养好肝脏可不能胡乱饮食，需要在健康且清淡饮食的帮助下让身体营养物质获取，同时保护好肝脏。很多人没有注意这个问题，经常饮食不恰当，腌制、烧烤、发霉的食物摄入，里面的有害物质在肝脏部位累积，会损伤肝脏细胞。另外，经常高热量饮食让身体发胖，体内脂肪物质堆积可能会浸润肝脏细胞，出现脂肪肝的可能性大。如果想要保护好肝脏，应该掌握正确的饮食技巧。

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