多吃主食“死得早”？要想健康饮食，何不养成2个好习惯

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现在越来越多的人开始注意饮食方面的问题了，经常会注意饮食的搭配。而部分对机体健康不利的食物，大家也都学会忌口了。然而，并非所有的饮食行为都是正确的。有部分人受到谣言或者不当信息的误导，反而饮食方面存在了问题，从而导致身体健康受到了损伤。有传言道“多吃主食死得早，多吃肥肉活得长”，这种说法真的有道理吗？

多吃主食死得早？多吃肥肉活得长？这种说法正确吗？

大家常说多吃主食死得早，多吃肥肉活得长，其实这种观点没有任何科学依据，反而是错误的。因为人一日三餐的主要热量来源于主食，像常见的米饭，面条等，都是常见的主食。因为主食含有丰富的碳水化合物，在人体中消化分解后可以产生能量，保证人们能量供给充足，精力充沛旺盛。如果经常不吃主食，认为吃主食容易早死，那么反而会对身体健康造成影响。

此外，多吃肥肉活得长实属无稽之谈，因为肥肉含有的脂肪比较高，进食之后容易引发肥胖，还可能导致高血脂症，脂肪肝的出现，这些疾病才是会影响寿命的。因此，人们在生活中需要养成健康良好的饮食习惯，筛选正确的养生信息，不可盲目轻信。

哪些饮食习惯值得提倡呢？

1、一日三餐定时进食

想要保持身体健康，一日三餐都要定时进食。一般早上七点钟吃早餐，中午十二点钟吃午餐，晚上六点钟吃晚餐是最合适的。部分人一日三餐没有规律，有时早吃有时晚吃，这样容易导致胃部功能紊乱，影响消化。因此，需要保持规律良好的饮食习惯。

2、荤素搭配要合理

对于人们来说，想要身体保持健康的状态，需要各类营养元素都补给充足，如果身体缺乏某些营养元素，此时健康也会受到影响。因此不能单纯只吃肉类食物或者蔬菜，应该做到荤素搭配合理，这样才能吃出健康，吃出营养。

综上所述，多吃主食死的早，多吃肥肉活得长，其实是没有任何科学依据的。如果想要通过饮食来保持身体健康，应该做到一日三餐定时进食，而且荤素搭配要合理。另外，在选择食物过程中，需要先了解食物的性质，营养成分等，根据个人需求选择适合的食物，这样才可以吃得营养，吃出健康。

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