肾不好 晚上尝试3个“妙招”（帮助补肾养气 睡眠好了人也精神）

TIPS：本文共有 1033 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我们都知道，肾脏是我们人体中最重要的一个排毒器官之一，主要的负责就是代谢，我们身体中的垃圾和毒素顺利的排出体外，其实随着我们的生活节奏变得越来越快，很多年轻朋友都会存在一些生活习惯和饮食习惯不良的行为，例如经常会熬夜吸烟喝酒等等，经常如此的话，可能会对自己的肾脏造成一些非常不好的影响，可能就会加重自己肾脏排毒的负担，正常人来说如果自己的肾好的话，可能会有这三个好习惯，今天小编就有时间跟大家来聊一聊肾不好的朋友，不妨试试“它们”，或许睡得好，肾气充足精神好！

肾不好的人，晚上不妨做好这3件事，有助于补肾益气，养护肾脏！

1、睡觉前喝点枸杞水。

其实众所周知，枸杞的营养价值非常丰富，而且枸杞味道非常的香甜，也被誉为是中药，可能很多人都会在生活中煲汤，炒菜放枸杞的习惯，而养生的效果也是非常好的。生活中如果自己的肾脏不好，可以在睡觉前吃一勺枸杞或者是用枸杞来泡水喝营养价值丰富的枸杞，大量的膳食纤维和核黄素能够对现在的健康起到帮助的作用，更好的让肾脏排毒，减轻了肾脏的负担，还能补肾益气，效果非常好，很容易让我们进入睡眠状态，睡眠质量好了，人也更精神了。

2、坚持良好的睡眠。

其实我们都知道在一天24小时时间的当中，有1/3的时间都是睡眠中度过的，又一个良好哟，健康的睡眠质量，对我们身体健康也是有非常大的好处，特别是对于生活中身材不好的男性朋友，不要熬夜，不要喝酒，不要吸烟，这样会对自己的肾脏起到了非常好的安全保护，尽量保持一个良好有规律的作息时间，充足的睡眠，保持良好的早睡早起。对肾脏的健康非常有帮助，更好的排出垃圾毒素，有益于自己保护肾脏，睡眠质量提高。

3、睡觉前用生姜擦脚底。

生活中生姜是一种非常常见的调理，而且生姜有驱寒的功效，我们都知道生姜不宜在晚上吃，是因为晚上吃生姜胜似吃砒霜，但是对于生活中肾脏不好的朋友来说，晚上睡觉前可以用生姜擦脚底，有效的将身体的体温上升，促进自己的血液循环，速度对健康也是非常有益的，还能起到补肾益气的作用，改善自己的肾虚，起到非常好的帮助，用生姜擦拭脚底，让身体中的体温温和生发元气，更好的将身体中垃圾毒素顺利排出体外，减轻了肾脏在网上工作的负担，让身体更加的精神睡眠质量更加好。

其实如果想保护自己的肾脏，让自己睡眠质量逐渐提升时，可以多养成这三个小习惯，帮助你拥有一个良好的精神面貌，每天都开开心心的。好了，今天小编的健康小知识就分享到这里，感谢大家对小编的文章关注，小编每天为大家带来不同的健康小知识，记得给小编一个赞。

如果觉得《肾不好 晚上尝试3个“妙招”（帮助补肾养气 睡眠好了人也精神）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！