秋季养生小妙招，我们到底忽略了些什么？

进入秋季之后，人体感到有明显的变化，例如口干舌燥，喝水明显比夏天更多，唇部开始干裂，皮肤有瘙养感，胃口越来越好等等，这些都是秋天给人体带来的影响，那么秋天该如何养生，让我们健康享受秋天的美好？

秋季对人体有哪些影响？

1、昼夜温差大，人体易感不适

夏季的尾巴存在于秋季的日间，秋季日间天气依然炎热，因此有“秋老虎”之称。然而到了傍晚气温明显下降，凉风缓缓吹来，吹走热气的同时也为人体带来不适应，一冷一热的冲突，容易患上感冒。

2、食欲大增，容易肥胖

夏日的闷热会让人食俗不振，但到了秋天这情况便大大改善，食欲大增，为迎接冬天储备热量，这就是“贴秋膘”。“贴秋膘”要适量，稍不注意体重就会节节上升，特别是喜欢肉类的朋友，很容易引致肠胃不适。

3、湿燥交替，燥气易滋生

秋季是燥气滋生的季节，初秋时，由于夏季的湿气没有完全消失，处于湿燥互相搏斗阶段，人体难以适应，感觉烦躁，便会容易发脾气，除此之外，对脾肺也有影响，早上起来口干舌燥，便是症状之一。

秋季如何正确养生？

1、补脾养肺

秋季主燥，而燥气易伤肺，肺气不足，津液减少，人体便会常感皮肤干燥，多有咳嗽等，所以秋季要多吃补脾养肺的食物。早餐以粥食为主是不错的选择，粥含水分较多，容易消化，为肺部养气，住粥里加一些芝麻效果更好。芝麻比较温和，润而不澡，对肺有好处的同时还能补肾。特别是早上起来没什么精神，喝一碗芝麻粥，滋润我们的头脑，恢复元气。

2、滋润降燥

进入秋季后，凉风习习，汗气慢慢收敛，津液也开始减少，干燥随之而来。人体要保持适当的水分才感舒适。因此滋润降燥是秋季养生的重要环节之一。多喝水是滋润人体的直接方式，饮食方面可多吃秋梨、蜂蜜、银耳等食物。秋梨炖银耳是不错的降燥甜品，很适合女士们食用。

3、养好肠胃

肉类是“贴秋膘”的好助手，肉类脂肪含量比较高，如果少吃蔬菜的情况下，肠胃容易感到不适，引起便秘、腹胀、消化不良等情况出现。所以养肠胃要均衡营养，蔬菜不能少。用水果代替蔬菜可以不？由于水果能有助湿邪，对于肠胃较弱的人群，水果要慎选，例如菠萝、葡萄、橘子等都不适宜多吃，容易引起肠胃弱者腹泻。

4、驱寒养阴

人体的感知是非常敏感的，随着季节的变化，人体也随之而调整适应季节的状态。然而由于外在环境的影响，使人体不能顺畅适应环境，此时我们就要调理身体，令人体顺利适应天气转变。入秋后驱寒很重要，能令身体暖和起来，避免寒气入侵。艾草是驱寒好物，睡前使用艾草泡脚，能够行气活血，对于经痛、手脚冰凉的人士很有帮助。

秋天养生主要在于“润”，滋润养阴，调理好脾胃人，便能避免秋天给我们带来不良影响，秋天做好养生工作，冬天就会不手脚冰凉，减少患上感冒的机会。

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