春季肝火旺 远离3种食物（做好两件事 养肝又健康）

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肝脏是人体最为重要的器官，承担着排毒、分解有机物的重任，也正是因为如此，肝脏较易受到人们的饮食、作息习惯等的影响，尤其当春季来临时，挥别了去年的种种遗憾，春暖花开之时全身心投入工作学习的人们无形之中增加了肝脏的负担，再加上因为生活节奏的加快导致饮食作息的不规律也为肝脏埋下了诸多隐患。这也正是养生中经常提到的春季肝火旺的缘由，所以在春季既是肝脏较易受损的季节，也是养肝的最佳时节。

那么当肝火等袭来时应该如何应对呢？远离以下三种食物，为肝脏筑起坚固的城墙。

忌喝酒抽烟。社交是现如今人们所必需的一种技能，无论是家庭聚餐、朋友叙旧还是工作应酬，烟酒成为了常客，而且逐步成为了社交过程中不成文的规定。除此之外，迫于生活压力、家庭压力等多重压力之中的人们往往会选择通过抽烟喝酒来排解心中烦闷，却不知正是这种行为在悄然的伤害着肝脏。

烟中含有尼古丁等诸多人体难以分解的化学物质，当大量摄入时不仅会增加肝脏排毒、分解有害物质的工作量，造成沉重的负担，而且难降解的有毒物质积累在体内对于人体也是一种伤害。同样的，酒中主要成分酒精不仅对于肠胃刺激性极大，当进入体内时，大部分需要通过肝脏的工作来进行分解，无疑也是一种负担的增加。

忌重油重盐。养生中经常会提到清淡饮食，但是在日常饮食过程中众多美食的诱惑早已让人们将此理念抛在脑后，“世界那么大，我想去尝尝”，无论是炸鸡汉堡还是腌菜豆干都在无声的挑战着人们的味蕾，但是这种饮食习惯对于肝脏却很不友好。

过于油腻的食物被摄入人体后，油脂在血液中的分散离不开肝脏分泌的载脂蛋白，而过量的油脂摄入则很容易导致油脂在肝细胞里聚集形成脂肪肝，影响到肝功能。同理，盐摄入过量会使得肝脏加大工作量以期将体内钠元素维持在正常水平，若无法分解则很有可能造成食盐在体内滞留，形成生理性水肿，从而会引发血压的增高，肝脏也会因为过劳运作而受到伤害。

忌辛辣。辣可以说是很多菜的精髓，当食用时直觉得热气直冲天灵盖，大汗淋漓却又极致快乐，虽然辛辣食品很是令人上瘾，但是不适宜经常食用。尤其不适宜肝火较盛的人群食用，当人体进食后会因为缺水等引起上火症状，进而加剧肝火旺盛的现状，加剧肝脏的伤害。

当我们改善自己的饮食习惯忌嘴以上三种食物时还需要做好以下两件事情才能够更加全面的呵护肝脏

避免熬夜。熬夜可以说是现代人们的常态，无论是因为工作、学习而被迫熬夜还是手机过于迷人而舍不得松手，早睡成为了很多人触不可及的事情，甚至很多人昼夜颠倒并乐此不疲。对于熬夜人群来说最为直观的感受就是影响到第二天的精气神和眼睛下面的黑眼圈，通过补觉和护肤品可以解决，殊不知熬夜对于肝脏的损害极大。

肝脏的正常恢复时间在晚上的12点，如果熬夜则会造成肝脏排毒效果的下降，甚至出现肝功能异常现象，而如若本身就患有肝脏病症的人群，熬夜则会加重病情，甚至导致肝硬化、肝癌等严重后果，所以，在日常生活中一定要注意减少熬夜次数和时间，避免过于劳累。

加强运动锻炼。加强运动锻炼并不是指剧烈的、超出身体负担的运动，适量并且循序渐进的运动对肝脏有益无害。在运动的过程中，可以降低人体内堆积的多余的脂肪，促进机体的新陈代谢速率，降低因为脂肪过多对肝脏造成的危害，同时还能够加快血管内血液传输，增加机体供氧量。所以在日常生活中保持一定的运动量是一种健康的生活习惯，最为关键的是可以促使肝脏避免许多疾病的侵蚀。

肝脏的健康与人们的饮食、生活习惯息息相关，不良的饮食、生活习惯会日益影响着肝脏功能的正常运作，长此以往会引发诸多不可估量的严重后果，所以远离以上三种食物，做好以上两件事情是呵护肝脏的第一步，尤其在春季肝脏较易受损的季节更应该养成良好的饮食、生活习惯，为肝脏长足的发展打下坚实的基础。

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