女生看过来 这五种食物防晒效果好（夏天可以多吃）

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随着夏天的到来，天气真的一天比一天热了，紫外线辐射也越来越厉害。在女性的世界中，防晒和减肥一样，都是一生为之奋斗的事业。如果夏天经常出门的话，强烈的紫外线不仅会对皮肤造成伤害，还会造成黑色素的沉积。

哪个女孩子能经得住夏天的考验？其实除了涂防晒霜和打遮阳伞之外，还可以靠吃来进行防晒呢！想不想知道都是哪些食物可以起到这样的防晒效果呢？下面来看一下小编的整理与分享吧！

1. 西红柿

西红柿是夏天常见的一种蔬菜，西红柿中所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。

不仅吃西红柿可以减肥，德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。

2. 绿茶

绿茶里的儿茶素具有很强的抗氧化功效，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在肌肤上，受到强烈阳光的照射，可以减轻1/3的伤害。

而且，饮用绿茶和涂抹在肌肤上有着同样的防晒效果。绿茶不仅可以防晒，还可以保养肌肤，起到美容养颜的作用呢！如果不慎被阳光晒伤，还可以使用绿茶制成的面膜，这样可以减轻晒伤带来的灼烧感，还可以让晒伤的皮肤得到尽快的恢复。

3. 西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。

另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

4. 坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化所以在夏天，吃坚果也是防晒的方法之一，多吃坚果不仅可以补充营养，还有助于你保持一个好的皮肤状态。能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。

可是，不要指望吃一两次就可以拥有好皮肤，要有一个循序渐进的过程，至少坚持30天才会见到更好的效果！

5. 猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，奇异果中含有丰富的维生素C、维生素E，以及人体所需的各种氨基酸，如亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，而恰恰是这些维生素和氨基酸，可以帮助肌肤在晒后进行自我修复，所以简单层面上来说，多吃奇异果确实是可以加强肌肤防晒修护的功能，并且会有一定的美白防晒效果。猕猴桃还含有丰富的矿物质，滋阴润肺，也是美味瘦身的佳品。

在炎热的人夏天，多吃以上这五种食物可以起到防晒的作用，不过也不是完全就不怕晒了。天气一天比一天热，小仙女们还是要做好各种防晒的措施，同时注意不要中暑哦。

想要真正做好防晒，还有更重要的一点，就是加强对肌肤的保护措施，平日里，及时给肌肤补充营养，维持皮肤健康，所以在选择日常的护肤品时，我们也可以适当选择一些含有维生素C的面膜、精华等，帮助增强肌肤的防御能力，和晒后的修复能力，同时还能改善肌肤暗沉、雀斑等问题。希望每一个女生都能拥有好皮肤哦！

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