会吃的人最健康 三种食物离不开（美容养颜 提高免疫力）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

石榴作为备受欢迎的“水果公主”，它的营养价值自是不用多说，因为它含有的微量元素，以及一些胶原成分，抗氧化的物质，都可以名列前茅。所以，无论是什么季节，只要有石榴的存在，建议女性们可以多吃

苹果含有大量糖类，早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类，增加能量。吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。常吃苹果可以增加身体内的血色素，可以改善一个人的肤质，让皮肤变得细白红嫩，因此对于贫血患者来说可以多吃一些苹果，可以达到辅助治疗的效果。

香蕉含有丰富的营养物质，能够满足身体所需。能吸收丰富的纤维素，可以加快肠胃蠕动，能增加人体肠道内粪便的体积，可以加快大便生成与排出，可以有效减少便秘发生，可以保护胃黏膜，也能调节胃酸分泌，能防止胃部病变，可以大大降低胃溃疡的发生机率。 香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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