女性爱美 适合吃的食物（提高免疫力 延缓衰老 美容还养颜）

TIPS：本文共有 822 个字，阅读大概需要 2 分钟。

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

香椿炒鸡蛋是小时候非常喜欢的一道菜，这个季节正是吃香椿的时候，谷雨前的香椿芽又鲜又嫩，营养价值也是最高的，刚摘下的香椿芽用水焯过，放入盐和香油调味，香味立刻就散了出来，香椿芽营养丰富，药用价值高，是宴请宾客的佳宴。

白菜作为人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，其不仅味营养丰富，而且价格亲民。菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。还可以帮助我们促进食欲，美容护肤，对于促进我们人体的健康更是有帮助的。

柠檬中含有烟酸，柚皮苷等，而且含有丰富的维生素c，对于身体的好处是非常多的，能够为我们的皮肤补充胶原蛋白，营养又瘦身。它还有排毒抗菌的能力，能够改善出游季让肌肤变得更加细腻光滑，含有丰富的维生素b2，可以清除出身体中的自由基，起到延缓衰老的作用，同时它可以促进肌肤新陈代谢的能力，抑制黑色素细胞的生成，起到亮白淡斑的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

如果觉得《女性爱美 适合吃的食物（提高免疫力 延缓衰老 美容还养颜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！