会吃的人最健康 三种食物离不开（美容养颜 抵抗细菌 对身体好）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

米豆腐是一种四川以及湖南等地的地方特色小吃，由大米加入碱熬制而成，形似“豆腐”，鲜嫩爽滑。凉拌米豆腐，它的做法非常简单省时，厨房小白一样可以做得到，喜欢吃凉拌菜的，都可以试试，老少皆宜，制作简单，味道好。米豆腐含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，防止大便变得干燥，而且能够为人体补充钙质，快速地吸收米豆腐中营养，快速排泄又能排出毒素，对减肥瘦身有着很大的帮助。

香蕉富含营养，它是淀粉质丰富的有益水果，属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。还含有多种微量元素和维生素，可以增强对疾病的抵抗力，并补给均衡的营养。还含许多纤维，可以帮助排毒燃脂，滋养肌肤，越吃越年轻。

沙棘果含非常丰富的微量元素锰，每天吃几颗，就能满足日常的营养需求。沙棘果的铁和葡萄糖，能缓解神经衰弱以及失眠，还能补血排出子宫垃圾，可以起到保养子宫的功效。沙棘果能清除肠道中的热毒，对人类的肠炎和便秘都有很好的缓解作用，可清热润肺，祛燥解烦，淡化色斑，排毒清肠。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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