女人到了中年 要多吃这几类食物（美容养颜 还能补气血）

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中年女性饮食要以低脂、低胆固醇为主，控制热量和糖分，适当摄取蛋白质，多吃含钙质丰富的食物，如鲜蔬菜和水果，对于身体来说，都有不错的滋补效果。

因此，女人到了中年，要多吃这几类食物，美容养颜，还能补气血！

辣木籽：辣木籽对排毒效果有特殊功效，常吃可以很好的促进身体代谢功能，将体内的毒素杂质排出体外，非常健康的食材。

辣木籽还可以预防多种疾病，促进卵巢毒素更顺畅排出，改善月经颜色发黑。

黄花菜焖五花肉芥菜头：需要抓一把黄花菜，用温水浸泡10分钟，五花肉先入锅煸炒出油，放芥菜头翻炒几下。

然后再加入黄花菜一起翻炒一会儿，加少许水焖煮5分钟，撒上香菜葱段拌匀出锅。

凉拌黄花菜：需要准备黄花菜50克。还有蒜蓉5克、青红辣椒米各5克、小米辣椒5克，以及这个陈醋、生抽、芝麻油、盐、鸡精少许。

然后需要先把50克黄花用清水泡30分钟左右，黄花切成两段。接着锅里烧水。水开之后放入黄花过一下水就捞出来。等黄花凉了之后加入配料拌好就装盘就行。

黄花木耳炒肉丝：需要准备黄花30克，小干木耳10克，瘦肉50克。还有这个青红辣椒各10克进行切丝，蒜片10克，以及盐，鸡精少许。

然后需要先把黄花放入青水泡30分钟左右。小木耳用清水泡一小时左右洗干净。再把肉切丝腌制好。

下面再把锅烧热，放入少许花生油，再放入肉丝。肉丝八成熟了之后，捞出来之后放入蒜片，青红辣椒丝，小木耳，黄花菜。

用大火炒一下之后加入少许盐、鸡精。再倒入肉丝翻炒一下就可以装盘出锅。

百合豆腐蒸蛋：需要准备鸡蛋2个、百合适量，还有豆腐150克、大蒜1瓣、盐少许。

下面需要把鸡蛋磕入碗里，将其打成蛋液，再加少许盐和等量的清水搅匀备用；而豆腐随意切小块铺在盘底，倒上蛋液。

把蒜瓣切片过油炸成金黄色，百合焯水，分别摆放在蛋液上。

而开水入锅，蒸10分钟这样，待其出锅后按个人喜好，再淋上少许美极鲜（生抽）兑橄榄油或麻油即可。

百合扣南瓜：需要南瓜，切长三角形，整齐装碗，撒上白糖，再上锅蒸十分钟左右。

然后取出碗反扣在盘中，倒出南瓜汁。再用南瓜汁勾芡，放入百合，浇在南瓜上即可。

西芹百合炒腰果：需要准备腰果50克；百合50克；西芹100克；胡萝卜50克；盐1/4小匙；砂糖1/2小匙。

然后需要将百合切去头尾，分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。而锅里需要下两大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。

再将油倒出一半，剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。

然后再放入百合，以及盐，砂糖等调料，再用大火翻炒约一分钟，即可盛出，再撒上放凉的腰果即可。

青枣：青枣的营养价值是非常的高，而且里面含有的水分也是非常的多，睡前的时候吃一些青枣是不错的选择，不仅能提高人们的免疫力，增强体质，而且，缓解疲劳也是不错的。

可以说，经常吃青枣，对于我们的胃也是非常的好。不仅排毒养颜，而且身体更是越吃越棒。

桃子：这是我们生活中经常吃的一种水果之一，而且桃子里面的营养非常多，桃子在民间还被称为“寿桃”，可见不仅仅靠的是它的外形，更多在于他丰富的营养价值。

桃子含钙、铁、磷、蛋白质、糖、维生素B、维生素C、水分等，所以有肺之果美称的桃子，有补血益气，延缓身体衰老的保健作用。

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