莲子与它很配 每天吃一点（晚上睡得稳 一觉到天亮）

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随着人们生活节奏的加快，如今许多人都有睡眠的问题。而睡眠对于人体有着非常重要的作用，人的一生中一大部分时间都是在睡眠中度过的。当人体出现失眠，入睡困难的时候，不仅会影响第二天的工作和生活，而且也会造成身体各个器官功能的损伤。对于许多失眠的人，有很大一部分人都是非常依赖药物睡眠，但是经常吃药会对身体造成非常大的损伤。而日常生活中有许多食材，如果经常食用也有助于睡眠。

接下来我就给大家介绍几种食材与莲子一起食用来促进睡眠。

莲子与银耳一起熬粥喝，有助于促进睡眠。莲子一个非常重要的功效就是养心安神，对于经常多梦以及忧思难以入睡的人来说，在日常生活中多吃一些莲子可以缓解精神紧张有助于提高睡眠质量。而对于高血压以及高血脂的人来说，在日常生活中经常吃莲子，有助于降低血液中血脂，而且也能够调节血压水平。而银耳里面含有大量的多糖类物质，经常食用可以增强人体免疫力，也能够增强肝脏排毒解毒的作用。对于女性来说，在日常生活中经常吃银耳可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的发生，也能够减轻女性脸上色斑的沉着。而将银耳和莲子一起熬粥，对于失眠有非常好的缓解作用。

莲子和薏米一起熬粥喝，也能够提高睡眠质量。在日常生活中有许多人都有多梦以及早醒的情况出现，而经常喝莲子与薏米一起熬的粥可以提高人们深度睡眠的质量。因此对于经常压力大，心情烦躁，难以入眠的人，可以多喝一些莲子薏米粥，从而改善睡眠。除此之外，莲子里面还含有大量的钾元素以及磷元素，经常吃莲子可以提高人体神经以及肌肉的兴奋性。对于爱美的女性来说，在日常生活中都有喝薏米粥的习惯，因为一方面薏米是各种谷雨里面含有热量最低的食材，从而对于想要保持身材的女性可以经常食用。而且薏米里面还含有丰富的维生素E，经常吃薏米还具有一定美白的功效。

每天吃一些莲子和桂圆，在晚上睡得会比较安稳。莲子和桂圆都有安定心神的作用，对于经常失眠的人，每天吃一些莲子和桂圆，可以改善睡眠的质量。在日常生活中经常会有一些人着急上火，这时候也可以多吃一些莲子来清热祛火。而桂圆里面含有大量的糖分以及钠元素钾元素等多种丰富的矿物质，在人体感到非常疲劳之后吃一些桂圆可以迅速为人体补充能量，消除疲劳。对于经常处于高压环境中出现神经衰弱以及思虑过度，从而导致晚上失眠的人，对于这部分人来说可以每天服用一些桂圆来安心宁神，缓解失眠。而将莲子和桂圆一些熬粥或者泡水喝，都可以加强两者缓解失眠的功效。

那么在日常生活中哪些人不适合多吃莲子呢？

胃寒的人在日常生活中不能多吃莲子。经常会有一些人有胃部疼痛，以及胃部饱胀，经常反酸嗳气，这些人胃肠道功能一般都受到了损伤，对于这些人来说在日常生活中不能多吃莲子。莲子心味苦，性寒凉，对于胃肠道功能不好的人来说，经常食用很可能会加重胃肠道功能的损伤。因此对于胃肠道功能不好的人，在日常生活中不能多吃莲子，但是可以适量服用。对于胃寒的人来说，在吃莲子的时候一定要注意去掉莲心，因为莲子心性寒凉，很可能会加重胃部含量的情况。

对于便秘的人来说不适合多吃莲子。因为莲子里面含有大量的淀粉，对于消化功能不好的人来说，经常吃莲子很可能会加重便秘的发生。在日常生活中经常会有一些人有长期腹泻的情况，对于这部分人来说，可以在日常生活多吃一些莲子，因为莲子具有一些收敛的功效。但是对于经常大便干燥，胃肠蠕动功能差的人来说，在日常生活中一定要少吃莲子。对于便秘的人来说，如果经常吃莲子很可能会加重消化不良的症状。但是对于这部分人来说，适量吃一些莲子有助于消化功能，但是不适合吃大量的莲子。

空腹的时候也最好不要吃莲子。因为莲子性比较寒凉，在空腹的时候吃莲子很可能会造成胃肠道的损伤。对于在早晨没有吃主食的时候最好不要吃莲子，因为在空腹的时候吃莲子很可能会造成反酸的情况，也会造成胃酸稀释，从而很可能会影响胃肠道的消化。因此在服用莲子的时候最好吃一些主食，这样可以避免空腹吃莲子对于胃肠道功能的损伤。在吃莲子的时候最好不要和柿子以及柿子饼同时服用，否则会造成消化不良以及梗阻的发生。

对于手脚冰凉以及体质虚弱的人在日常生活也不要多吃莲子。在日常生活中经常会有一些女性有手脚冰凉的情况出现，而且在月经期的时候也会出现痛经，对于这部分人来说，在日常生活中一定要注意不要多吃莲子。因为莲子性寒凉，在日常生活中经常吃莲子很可能会加重手脚冰凉的情况，因此对于体寒的人来说一定要少吃莲子。许多老年人身体本来就比较虚弱，多吃莲子很可能会造成身体免疫力降低，从而加重对于老年人的身体损伤。因此对于体寒的人以及身体比较虚弱的人来说，在日常生活一定要少吃一些莲子。

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