掌握好这7个最佳时间 这一天的养生就正确了（你能做到吗）

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文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

春季的到来是养生的开始，现在很多人都开始慢慢的注重养生了，但是养生是需要坚持很长时间的，也要保持一个良好的养生习惯，我们养生养好了身体才会健康，让身体从亚健康状态过渡为健康，我们养生除了锻炼身体以外，还有饮食养生，但是我们养生的时候，是需要选择好的时间，这样子我们的养生才会事半功倍。

那么，我们养生在什么时间最好呢？今天就给大家科普一下。

一天最佳养生时间：

1. 起床刷牙

对于我们每天刷牙来说，很多人的习惯就是，起床以后就是刷牙洗脸，其实正确的养生方法是，我们需要吃过早饭以后三分钟在刷牙，这样子可以清除我们口腔中残留的细菌，和食物残留的残渣，如果我们刷过牙之后再去吃饭，饭渣和细菌还会存在我们的牙齿当中，时间长了就会腐蚀牙齿，或者是口腔疾病。

2. 吃水果

对于每天吃水果，我们也是需要掌握时间的，有的人吃水果是饭前吃，或者是饭后吃水果，我们一般都建议大家饭前一个小时吃水果，因为水果一般都是生冷食物，饭后吃水果会造成，饭和水果同时消化，从而增加肠胃消化的负担，饭前吃水果然后再吃热食物，会抑制白细胞增多，可以保护免疫系统。

3. 最佳喝茶时间

说起来喝茶，大家都喜欢喝养生茶，因为茶可以冲刷我们肠道的油，但是我们喝茶也是需要选对时间的，一般我们喝茶是饭后一个小时以后，但是很多人都喜欢吃过饭以后直接喝茶，其实这样子是不科学的，因为我们吃完饭之后，再去喝茶，会造成茶叶当中鞣酸和食物中的铁结合一起，影响到身体对铁的吸收，时间长了就会引起我们身体缺铁引起贫血。

4. 午睡时间

对于午睡来说，我们中午吃完饭，再去溜一圈，然后回来就趴到桌子上睡，毕竟早上用了一上午的精力，都会感觉疲劳，一般建议在下午一点开始，这会也很容易进入深度睡眠，然后睡到一点半就可以了，下午干活会感觉精神饱满。

5. 最佳锻炼时间

说起锻炼身体，很多老年人一般都是喜欢早起去锻炼身体，他们认为早上的时候空气比较清新，但是我们一般建议，锻炼放在傍晚锻炼，因为傍晚的时候是身体反应能力最佳的时段，这个时候，人的听觉、视觉和味觉是最敏感的，可以锻炼我们的协调能力，这个时间段也是心血压和心率最平稳的，很适合我们锻炼身体。

6. 洗澡时间

我们傍晚锻炼完身体之后，回到家可以美美的洗一个温水澡，一方面，可以清洗我们身体已经坏死的细胞，另一方面，可以放松我们身体的肌肉和关节，还可以促进我们身体血流的速度。

7. 喝牛奶

很多人都是早上一杯牛奶，一般我们建议，喝牛奶是在晚上睡觉之前喝，因为牛奶含有丰富的钙元素，我们睡觉之前喝一杯牛奶，可以防止晚上血钙低，而引起的腿部疼痛，然后还可以促进我们身体对钙的吸收，并且牛奶还有一种催眠的功能，可以促进我们晚上睡眠。

以上就是我们平时最佳的养生时间，希望可以帮助那些需要的人群，养生贵在坚持，只有时间长了身体才会健康。

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