最健康的一天应该是什么样（别错过3个最佳养生时间段）

TIPS：本文共有 976 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“人卧则血归于肝”、“一日之计在于晨”从这些古人给我们的经验中可以发现，养生也是要讲时间段的。小编今天就来给大家分享一下，关于养生是简单的问题。

最健康的一天应该是这样

5～6点：醒了也再多睡会儿

对于很多中老年人来说，睡不着、起得早应该是常见的问题了，但是只有睡眠充足，人体的大脑才能得到充分的休息和恢复，才是高质量一天的开始。如果你每天早晨五六点钟就醒了，那不妨让自己多睡一会儿，是在睡不着的话可以闭目养神，也是可以的。

6点半：起床稍加活动

早起的好处小编已经发过很多篇文章，想关注的网友可以关注小编去看一下。因为我们睡觉的时候，我们的身体是几乎处于一个静止状态的，在醒来以后稍微动一动，可以让我们的血液运转更加顺畅，加速新陈代谢，甚至是提高一整天的情绪。当然，简单锻炼即可，要以青缓为主，不要让自己出汗。

7～8点：吃早餐

早餐一定要注意营养，还不能过高的摄入甜味食物。如果是上班族的话，早餐更加要注意，一定要高营养的早餐才能保证我们的血糖供应，除了淀粉类的主食以外，水果、鸡蛋等都是比较好的选择。

10点：一小把坚果

对于中老年人来说，饭量小，而且消化功能会相对减慢，在上午十点左右加餐，是非常好的一个习惯，可以补充饮食中缺少的一些营养。对于不同的人，吃什么也是有所不同的，如果有些人平时吃肉类比较多，那上午可以选择吃一份水果。坚果是非常好的加餐选择，一小把就能补充我们所需要的营养物质。

11点半～12点半： “杂牌”午餐

多种多样的午餐才是最好的搭配，比如荤素搭配再来碗汤。午餐一定要做到“杂”，特别是对于中老年人来说，自己做饭的时候要主要多放几种食材，这可以非常好的补充我们身体所需要的各种各样的营养。

三个最佳养生时段

辰时，也就是早上的7-9点，辰时属胃，这个时候，我们的肠胃消化吸收能力是最强的，胃也是吸收营养运送的身体各个器官的起点，所以，养胃才是养生的开始。早餐一定要注意营养，还有，要吃热的，这一点非常重要。

午时，11点-13点，这时候是人体内阴阳交替、气血交换的时刻，正午也是人体内的阳气最旺盛的时刻，这个时候阴气初起，稍微小睡，可以让身体平稳的过度。睡醒后可以搓搓手心，便有助于提神醒脑。

亥时，21-23点，这是最适合睡觉的时候，古人讲，亥时入睡，百脉皆通。在这个时候入睡，人的身体可以得到非常好的休息和调养，第二天起来也可以让我们精力比较旺盛。

如果觉得《最健康的一天应该是什么样（别错过3个最佳养生时间段）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！