女性45岁之后 雌激素水平降低（少吃4种和多吃4种“食材”）

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在我们变老的时候是无法避免自然老化的，尤其是对一些女士来讲，一阵子后皮肤便会越来越松弛，铺满皱褶，接踵而来的是掉发、失眠症等难题，令许多女士欲哭无泪。

这类变动的重要缘故是女士身体功能降低，身体雌性激素代谢降低，长期危害身体。

提示女士：45岁以后，雌性激素含量会降低，建议少吃4种食物。

咖啡

对绝大多数现代女性来讲，一般钟爱中午喝一杯咖啡来醒神。但大家都了解，咖啡中含有很多咖啡碱，尽管能具有一定的缓解疲劳功效，但长期服食，会导致中枢神经中枢神经，降低本身睡眠质量。

尤其是45岁以后的女士，由于身体雌性激素含量降低，通常会发生一些失眠，这时倘若再多喝些咖啡，会加剧失眠，加快身体的老化。因此，女人假如要想延缓衰老，过去了45岁以后，最好是少喝些咖啡。

动物内脏

如今生活中的美食类型逐渐增多，很多人都把眼光看向动物内脏，觉得它有很多营养元素，可是很多动物内脏的味道是无法进行的，可是根据美食家的改良，让动物内脏的做法变得多样化，而且味道会更好。

但45岁之后的女性仍然要少吃，因为动物内脏带有大量的脂肪和碳水化合物，它们能抑制身体雌激素的分泌，造成 分泌失衡，造成不必要的不便。

素食

很多减肥女士崇尚素食，实际上吃素食也很讲究，如果不科学规范的饮食搭配，非常容易造成蛋白、脂肪、铁、钙等的欠缺。少食女士，长期吃素会造成 内分泌失调，出现内分泌失调，经期不规律。

强烈推荐女性每日吃某些肉(约200克)，最好瘦肉。如讨厌吃肉，可以吃某些鸡蛋，牛奶，豆类食品(豆腐，豆浆)等，能更好地满足身体对蛋白的需要。

糖果

很多女生喜欢吃甜食，特别是糖、蛋糕等甜品，很多人可能会怀疑雌激素与吃甜食的关联，实际上关联非常大，我们都了解甜品非常容易使人发胖，多吃甜食就意味着多吃脂肪，脂肪难以吸收和消耗，造成 身体脂肪积聚过多，从而影响其它营养元素的吸收，造成 子宫排毒、内分泌失调，最终造成 雌激素减少，加速身体老化。所以，甜品虽好，可不要贪吃，否则会造成 雌激素分泌减少，加速衰老，出现早闭的可能性也会增加。

45岁后的女性多吃4种食材，有助于身心健康

大豆产品

内含大豆异黄酮，结构与雌激素相似，具备部分雌激素作用，且无药物性雌激素副作用，对更年期的症状有一定改善作用。豆类中的异黄酮还能促进钙的吸收和利用，从而延缓骨质疏松症的发生。黄豆也富含蛋白。但有痛风和高尿酸的女性不宜服用大量的豆类食品，因为豆类食品中嘌呤含量较高。

蜜糖水

蜜糖还是一类受大家喜爱的健康养生佳品，具备很高的营养成分，它虽不直接带有雌激素，但根据服用蜜糖，可以协助调节身体的内分泌，刺激女士分泌大量的雌激素，从而提升身体的雌激素水平。因而，女士不妨多喝蜂蜜泡水，以美容养颜，延年益寿。

含有钙的食物

女人到45岁以后，身体雌性激素逐渐降低，而骨质疏松也会逐渐发生，此刻就很必须 填补很多的钙。生命中许多食物都含有一些钙，尤其是各种各样肉制品和一些常见蔬菜。因此，女士在45岁以后，应当多吃一些富含钙的食物。

含铁量的食材

女人进入女性更年期后，要多添补富含铁的食物，假如长期摄入铁摄入不足，便会导致性子更狂躁，更发脾气。此外，女士的身体也很容易发生缺钙的情况。因此，在这个时候，适当填补含有含铜元素的食物，如尖肉、西兰花、大枣等，对减轻女性更年期的烦恼很有帮助。为了更好地自身身体的身心健康及其老化的速率，大家一定要培养优质的生活方式和饮食结构，老化，尽管无法避免，但是如果有有效的调养，就能防衰老的来临，这并不是说在老化以后有效，只是越快逐渐越好，只需大家尽早掌握到健康的必要性，就算不上晚到。

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