每天多喝这三杯水 让你变瘦变白（特别第3种 养颜又养身）

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都说“水是生命之源”，喝水对身体健康，平时叫大家多喝热水不是没有根据的。但是喝水也有要学会正确的喝法，每天只需要喝八杯水，并且应该少量喝多次，一温开水为主，不要喝饮料。除了白开水，想要美白减肥的女生每天还可以喝这三种水。

对于想要减肥瘦身美白皮肤的女生，每天可以多喝下面这三杯水，有助于瘦身，护肤。

每天多喝这三杯水，让你变瘦变白，特别第3种，养颜又养身！

1、早上喝一杯牛奶

女生容易骨质疏松，最容易缺钙了，而中国的饮食中对钙质的摄入总是不够的，所以大家可以养成每天早上喝一杯牛奶的好习惯哦。牛奶虽然无法美白皮肤，但是营养充足，对细腻皮肤，延缓皮肤衰老还是有帮助的。

经常运动的女生更是要多多补钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松。牛奶等乳制品里的“乳蛋白质”特别适合运动后的身体，因为牛奶中含有运动后肌肉修复所必需的氨基酸，关键氨基酸的平衡非常好。

2、中午喝一杯柠檬水

柠檬水口感很不错，可以消脂促进消化，还可以清新口气，也可以振奋心情，也能令人不想吃重口味的食物。

大家都知道蜂蜜和柠檬有很好的清肠胃作用，抖音上众多女神都自制蜂蜜柠檬汁喝。对于大多数人来说柠檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前饮用，而且在制作柠檬蜂蜜水时最好使用新鲜的柠檬进行制作，这样才能为身体补充更多的维生素c和诸多营养成分。

3、下午喝一杯青汁

“青汁”这个东西 已经火了那么多年，热爱减肥瘦身的小仙女们一定不陌生。皮肤易生痘痘，容易生斑的人的喝一喝也有美容效果。

青汁不是减肥药，但是长期喝会有减肥瘦身的效果。因为它含有丰富膳食纤维和各类维生素、微量元素及氨基酸，帮助身体吸收营养，有效帮助加快新陈代谢。

小编碎碎念：除了晨起、午后一小时，一天中最宜饮水的时间还有晚上睡觉之前。睡觉之前半小时喝上一杯温开水，不仅能够稀释血液，促进睡眠，还能够有效地分解人体的脂肪，让人“轻松”一整晚。

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