建议中老年人：这三种水果可以放心吃 低糖又减脂（常吃对身体好）

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春节刚过，大家都恢复了正常的上下班生活，可是一见到同事，大家都在说，每年春节胖几斤，过年期间每天都是大鱼大肉吃不停，吃了太多很油腻的食物，这几天感觉一点食欲也没有，就想吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果。特别是中老年人，他们的身体在吃了太多油腻的食物后，更需要适当地吃合适的水果，进行身体能量的补充。那么哪些水果是适合老年人春天吃的呢？

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。它还能对抗自由基，有效抗衰老。还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇的功效。

火龙果其味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。具有减肥、降低胆固醇、预防便秘功效。所以特别适合中老年人吃哦！

雪莲果营养价值较高，还有清肝解毒、排毒通便、抑菌、促进铁和钙吸收等作用。雪莲果的功效，很大程度上得益于它富含的一种物质——低聚果糖。低聚果糖这个物质本身对人体有几方面益处：调节肠道菌群，酸化肠道微环境，促进矿物质（钙、铁、镁）的吸收，增强饱腹感，控制体重，是肥胖人士的最佳食物选择之一，减少自由基的形成，调节免疫力。

雪莲果在清洗剥皮后可以直接吃，你也可以清洗去皮后切成切成一厘米厚的块，用筷子捡起一块吃，雪莲果的汁液非常丰富，一不小心就会从底部流下来！这个季节吃的不仅是脆嫩的果肉，甜而多汁，如果饭前当开胃水果，那就可以增加食欲，饭后当甜点的话，清爽油腻！

猕猴桃富含果胶，果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃含有丰富的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。猕猴桃富含的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，增强体质，延缓衰老。

猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏。在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。

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