建议中老年人：不管有钱没钱 要常吃4种营养零食（美味又健康）

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导语：老一辈的人经常说生活就是柴米油盐酱醋茶，食物对于人们来讲是非常重要的存在，而且每到节假日或逢年过节，几乎每顿都是大鱼大肉。

如果吃太多油腻食物，很容易引起肠胃不适，这也让很多人感到困扰。特别是对于中老年人，年龄越大，体内消化能力比较缓慢，应该多吃一些易消化的食物。

桑葚干

桑葚膏具有健胃消食的效果，桑葚干口感酸甜，吃完后会增强食欲。而且桑葚干中含有氨基酸以及多种维生素，可以加速肠胃蠕动，促进体内消化。比牛奶的效果还要好。

对于桑葚干还可以起到补气血的作用，尤其是气血不足的人，不妨尝试吃一下桑葚干，营养美味，而且能够当成零食吃，有助于调节身体。

黑芝麻饼

有的人还没到中年，因为平时工作原因，用脑过度，长出了不少白头发。对于这类人群可以尝试吃一下黑芝麻饼。每天吃一两个，有助于减少白发的出现。

特别是年龄比较大的人，人老珠黄，身体慢慢衰老，而对于黑芝麻饼更适合老年人食用，营养价值高，而且味道不错，黑芝麻饼可以说是一种低糖低油的小零食。

大枣

大枣在生活中可以说是再常见不过的一种食材了，大脑中含有丰富的碳水化合物，经常吃一些大枣，有益身心健康，尤其是感到饥饿的时候，不妨吃上4、5颗大枣，可以补充体力。

而且有不少中老年人常把大枣当成零食吃，因为大枣中含有大量的钙、铁等营养元素，特别是对于贫血的女性，常吃大枣能够调节身体机能，缓解贫血。

杏干

一提到杏子，很多人嘴里会不自觉的分泌唾液，因为杏子吃起来味道比较酸。但如果说哪个地区的杏子最好吃，很多人都不会以为是新疆。

新疆的杏品种有很多，最出名的就是杏干，新疆凭借着昼夜温差大，日照充足的条件，保证了杏的甜度。

除了吃一些新鲜的杏子，当地人还习惯把杏子制作成杏干，杏干味道独特，而且零添加防腐剂，味道天然，果肉鲜美。

而且杏中的杏干也是独一无二的，对于老年人来说可以常常当做零食来使用。

维生素E

老年人想要延缓衰老，保持身体的年轻态，平时要适当的补充维生素E，维生素E的抗氧化性比较强，平时多补充可以清除体内多余的自由基。

同时还可以延缓身体的衰老速度，提高抗癌能力。常见的水果蔬菜中含有人体所需的维生素E，摄入后有助于保持年轻态，促进身体健康。

维生素D

年龄偏大的人很容易出现骨质疏松，骨质疏松的诱因是体内钙元素的流失，因此人们常常首先想到的就是补钙，喝牛奶吃钙片补钙的效果并不理想，主要是人们忽略了对维生素D的补充。

维生素D是温顾钙吸收和保证钙成骨的主要维生素，缺乏维生素D会通过缺钙的形式表现出来。

如果只重入补钙忽略维生素D的补充，无论补充再多的钙，还是避免不了骨质疏松的发生。

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