建议中老年人：这4种水果可以放心吃 低糖绿色营养高（有益身体）

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随着生活水平的提高，人们的用餐水平也提高了，平时喝喝下午茶，吃吃糕点，但是也会因为糖分摄入过高，导致糖尿病的概率越来越高，大家就要开始选择适当的摄入适合身体的糖量，而平时最好控糖的都是水果，减肥的姐妹们基本上控制饮食的时候都是吃水果代餐，在补充维生素的时候又能控制住身材，简直是最爱了。

大家平日里吃水果的时候可能不会太注意，但是很多水果其实各种糖度成分都不一样，而且每个人的爱好都不一样，有人喜欢酸酸的水果，有人偏爱甜甜的水果，各有各自的喜好，但是总有那么几款水果，是大家都不会排斥，又低糖，对身体有好处的，敲重点了，大家记一下。

1、花牛苹果

花牛苹果，和美国蛇果、日本红富士，被称为世界三大苹果，她是中国在国际市场上第一个正式商标苹果。

乍看，和蛇果相差无几，仔细观察，从外形和口感有很大不同。

圆润饱满，拳头般的大小，外表细腻光滑，没有任何的疤痕、裂缝，鲜红如玫瑰，棱角突出，底部像个五角星，长相端正，散发着淑女般的优雅、热情。

由内而外地散发着一种甜，甜美娇羞的外表，在水果中很是不同，忍不住吃一口，甜蜜紧密的果肉，多样的口感，刚摘下开吃，口感脆嫩，放粉面吃，口感软糯。

这么红润的苹果，一收到忍不住吃一口，吃起来有嚼劲、松脆，“咔擦”一声，香甜的汁水喷涌而出，顺着喉咙直入肺腑，沁人心脾。

也可以放几天，等到她粉面香甜，面的时候，吃起来沙沙的、面面的口感，对年迈的老人和孩子很友好，汁水更浓、不用费劲。

苹果的营养价值被世界所认可，苹果的性味温和，吃多少都不用担心上火或者过凉。

花牛苹果中富含丰富的果胶，果胶中有可溶性膳食纤维，热量比较低，每天吃一个，饱腹又润肠、促消化，很受减肥瘦身人士的喜爱。

2、橙子

丰富维生素也是我们在日常生活中必备的一种物质，橙子就是其中的一种，橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

春冬交替，日常补充维生素C有助于缓解感冒。而橙子的维生素C含量相当不错，是苹果的8倍！现在吃它正是时候。

日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子，毕竟好吃不贵，日常吃两个也不怕发胖。

吃一瓣橙子，香甜的汁水在口腔中迸发，特别丰沛，橙子的香甜浓郁到想舔手指。

一橙一世界，一树一繁华，三年成树木，五年修正果，南方有橙已成熟，名曰脐橙，遇她之前，千挑万选，遇她之后，钟情不变

经历三年五载风雨的滋润，阳光的沐浴、土壤的营养，从山头到山，处处可见一片橙黄飘香，从枝头到舌尖，一直甜化到心间

恰逢脐橙成熟时，作为一枚忠实的脐橙粉，小编已经按捺不住尝鲜的心情，大块朵颐吃一口脐橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~

这款来自脐橙，脐橙种植面积居世界前列，年产量位居为第二

相比市场上的其他橙子，脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为"脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有150g以上的重量

还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来

忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~

可以徒手喝的果汁，脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意

不仅仅甜，还有一丝微酸，这款脐橙不过分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素C

这款脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃

3、番石榴

听这个名字，还不知道是什么东西呢，见到它的时候，也确实不认识。虽然它的名字和石榴比较像，不过也确实是有点类似的。可是，番石榴这个食物对血糖比较高的人还是挺好的。它也能调节好自己的血糖。

它还有一个别名叫番石榴，酸甜如石榴。 在味觉上能给人带来享受，味道不仅甜，它的果汁也更多。牙髓咬在嘴里是一种微妙的味道，而且营养成分非常丰富。

说到芭乐一定是很多吃瓜的人都感到困惑，因为这个仙女最近才尝过这种水果的美味。

红心番石榴的脂肪含量和卡路里是非常的低，它非常适合健身姐妹，肥胖的人不必担心，而且对减肥也有辅助作用。

4、葡萄柚

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

跟常见的柚子相比，葡萄柚个头小，一只手就能握得住，一次就能吃完一整个，完全不担心剩下。

皮非常薄，用刀轻轻一划，徒手就能扒开，毫不费力，再也不用求同事帮忙开柚子。

拨开之后就能闻到淡淡的果香，柚子清香扑鼻，整个人都镇定了下来。

还有很多果汁，剥皮的时候有点粗心，葡萄柚汁就会流到手掌上。咬入嘴里是一口爆发力的果汁，立刻充满了汁液在嘴里溢出来，充满了幸福。

当果汁在嘴里流动时，它的味道简直令人惊叹！没想到，没有一丝葡萄柚酸涩、苦涩的味道。吃一口是柑橘和葡萄柚之间的神奇味道。 味蕾一开始会感觉到一丝甜味，不像糖果那么浓郁，只是甜的，然后充满回味，葡萄柚特有的香味和苦味将充满零散、层次感。

吃起来是纯甜的口感，却又不上火。

果肉嫩嫩滑滑的，每一颗果粒都很饱满，吃起来甚至有类似果冻的口感。

嘴巴稍稍用力，果肉瞬间化为果汁，没有一点点渣，从唇齿间涌入喉咙，明明啥也没加，嘴巴里却像是喝了一口蜂蜜柚子汁。

柑橘柚子类水果爱好者，你们一定要试试台湾黄金葡萄柚纯甜爆汁

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