今日秋分：暑退秋澄气转凉（润燥养肺适食酸）

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昼夜均，寒暑平，一场雨，一朝寒。今天是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分，预示着秋季即将终止。北京中医药大学东直门医院治未病科副主任医师刘涓提醒，秋分是养生调理的重要节气，此时气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，故应以保养阴精为主，做好日常养生保健。

饮食调理，预防咳嗽

“秋季‘燥邪’较盛，而肺是‘喜润而恶燥’的，故秋季‘燥邪’最易伤肺。”刘涓指出，人们在炎热的夏季，过度汗出，耗伤津气，进入秋季后，干燥的环境对呼吸道非常不利，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，刺激喉部，呼吸道黏膜易受病菌侵袭，引起咳嗽。这时如果不注意保护肺部，会引起以干咳为主的咳嗽病，中医称为“秋燥咳嗽”。饮食应“以养阴润燥生津为主，不宜食辛辣、厚味”。刘涓表示，秋分后可适当多食酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山药、柿子等。

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适当艾灸，远离鼻炎

“秋天到，鼻炎闹”。秋天是鼻炎的高发期，很多鼻炎患者发病时，鼻塞、头疼，晚上睡觉不踏实，继而导致白天精神萎靡，影响工作和生活。此外，秋季早晚温差大，对于心绞痛、心肌梗死等心脑血管急性病来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，鼻炎、心脑血管疾病患者更要提高警惕。刘涓指出，秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。“无论是反复呼吸道感染、咳嗽还是过敏性鼻炎、心脑血管疾病等患者，都可以运用保健灸来预防疾病。”刘涓说。

保暖防寒，适量运动

天气转凉后，很多人食欲旺盛，导致肠胃负担加重，从而引发胃病。刘涓提醒，秋分过后，除了注意给肠胃保暖外，饮食还应当定时定量，不要猛吃海喝。秋意越来越浓，寒气也越来越重，此时养生要注意调整睡眠，早睡早起。“特别是女性朋友更要注意，夜愈深，寒气愈重，熬夜时寒气很容易入侵体内，给腰腿关节疼、咳嗽、妇科疾病等埋下隐患。”刘涓提醒。刘涓建议，秋季养心，还要做到力求心静，控制情志活动，保持精神的安宁，避免烦扰。“可进行适量运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以身上舒适、不出汗为宜，从身体内部改善体质。”新京报记者 张兆慧

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