你知道吗（让你痛苦万分的“三高”可能是被你一口口吃出来的）

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高血压、高血脂、高血糖，几乎是每一个中老年人身上的三座隐形大山，不知道啥时候就会重重的压在你我的身上。

但你知道吗？造成你“三高”的元凶可能就是你自己！

总所周知，饮食油腻是”三高“的主要元凶，但这并不等于不吃肉、只吃素就能远离”三高“。

那么，对于”三高“患者来说，究竟什么才是不该吃的呢？

让小妹来一一告诉你！

高血压患者，要少吃/不吃：腌制、果脯等高钠食品，牛羊肉等红肉，冰淇淋、蛋糕等甜食，以及烟酒；

高血脂患者，要少吃/不吃：五花肉、坚果等高脂食品，糖果、巧克力等甜食，鸭蛋、尤其是鸭蛋黄，以及酒精；

高血糖患者，要少吃/不吃：红薯、蜜饯等高糖食物，粥及烟酒。

这样看起来，好像很多东西都不能吃啊，那”三高“患者能吃啥呢？

其实，还有很多可以吃的，并且建议多吃的。

高血压患者，要吃：茄子、苹果、虾仁、鱼肉等，尤其是富含蛋白和微量元素的海参；

高血脂患者，要吃：腐竹、黑木耳、蘑菇、番茄、牛腩等，尤其是低胆固醇、低脂肪的海参；

高血糖患者，要吃：青瓜、青椒、黑豆、小米、玉米、燕麦等，尤其是无糖无盐、利于控制血糖的辽刺参。

综上所述，对于”三高“患者而言，海参都是非常养生的好食材，不仅要吃，最好要经常吃、坚持吃、每天吃！

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