“抗衰老”20条秘诀公布：吃苹果第14（榜首是1项居家运动）
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导语：衰老虽然是自然发展规律，我们每一个人都要面对它，但是在日常生活中也有许多延缓衰老的办法。以下就是20条抗衰老的秘诀，希望能够帮助到大家，那就从后往前看一下吧。
“抗衰老”20条秘诀公布：吃苹果第14，榜首是1项居家运动
20、大笑
经常大笑的人，心态都非常好，就不容易衰老。
19、护理牙齿
大家都知道牙齿好的人吃饭就会很香，对延缓衰老有很大的作用，我们在日常生活中应该保护好自己的牙齿。对酸、冷的食品尽量不要吃，因为这样的食品对牙有很大的刺激。
18、吃坚果
坚果中有丰富的营养物质，常吃坚果有保护内脏器官的作用。能够降低心脑血管疾病以及患癌的几率。
17、吃大蒜
大蒜被称之为是“民间的土霉素”，常吃大蒜，有消炎止痒的功效，它还可以降低血管堵塞类的疾病。
16、跳舞
跳舞虽说是一种娱乐活动，经常跳舞能够让我们的四肢更加健康，更加有力量，还能够促进身体内血液循环，防止老年痴呆。
15、少看电视
现在大部分人在家里只要有时间就会看电视，玩手机、玩电脑，这是不提倡的。长时间看电视会导致心脑血管的发病率。
14、吃苹果
苹果中含有丰富的营养元素，常吃苹果会保证体内的营养均衡。
13、饮茶
大家都知道喝茶有提神的作用，经常喝茶还可以降低冠心病和中风的发病率，喝茶还有美容养颜的效果，有助于抗衰老。
12、保持镇静
爱激动、爱发火的人，身体都不会太健康。这类人群非常容易患有心脏病，所以应该保持好的心态，遇事要镇静。
11、少吃糖
人体摄入过多的糖分，会引起心脑血管的疾病。
10、开心
每天保持一个好的心态，开开心心的就会降低各种疾病的发病率。有句话说得好，生于安乐，死于忧患。
9、睡眠质量好
经常熬夜的人，能够提高猝死的发病率，要保证好的睡眠质量，让身体更加健康。
8、吃花椰菜
花椰菜有许多种，比如西兰花，常吃花椰菜，有避免癌症的发病率，对肺部器官有清理作用。为了身体健康延缓衰老，要常吃花椰菜。
7、拥抱
喜欢拥抱的人，他的血压肯定不高，心脏也非常好。
6、吃绿叶菜
常吃新鲜的蔬菜，能够预防骨质疏松。
5、减少摄取卡路里
对于一些热量高的食物尽量不要去吃，这样就能减少摄入体内的卡路里。
4、吃姜
姜中有丰富的姜黄，对身体健康有很大的帮助。
3、不要久坐
久坐的人群身体都不会太健康，所以不要久坐。
2、唱歌
唱歌可以放松人的心情，还能增加肺活量，促进身体内的血液循环，让人更加放松。
1、普拉提运动
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
以上这20种延缓衰老的方法，大家真应该好好学习，为了让身体更加健康，身材比例更加完美。
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