“抗衰老”12个方法公布 喝咖啡上榜（榜1居然是一项网红运动）

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导语：不管是到了什么年纪，如果脸色出来问题，不仅仅是衰老的前兆。色斑皱纹在女性朋友过了三十岁以后就会慢慢地爬上我们的脸庞，给我们一个措不及防，虽然我们不能阻挡它们的到来，但是我们可以通过改变日常行为习惯和生活习惯，加强锻炼身体来改变自己衰老的速度，接下来小编为大家介绍介绍几种方法，快来一起看看吧。

榜12、多吃果蔬类，所含的抗氧化剂，可以让细胞衰老减慢。

榜11、少吃糖，过量食糖会缩短寿命，会导致人体产生病症的痛苦。

榜10、少吃盐，高盐的食物会有伤身体，少吃腌制食物。

榜9、多吃鱼，可以增加蛋白质吸收，鱼肉的欧米伽3脂肪酸对皮肤健康有益。

榜8、喝咖啡，建议早上喝，不仅能够增加饱腹感，还能让你一天精力充沛。

榜7、注意皮肤保湿，男生女生都需要护肤品的呵护，让皮肤更滋润，更显年轻。

榜6、补充维D，可以促进钙质吸收，对缓解衰老进程作用特别大。

榜5、注意防晒，你可以不化妆，但必须防晒，抵抗紫外线对皮肤的伤害。

榜4、保证睡眠，充足的睡眠是保证健康的重要前提。

榜3、少吃油炸的东西油炸食品中很很多的致癌物，不宜多食。

榜2、不要吃过多保健品，可以多在饮食中补充所需营养。

榜1、呼啦圈运动。什么样的运动是适合女性朋友的呢？大家不妨试一下呼啦圈，呼啦圈相对简单，新手也能快速掌握。这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

360度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。

就连大明星戚薇和宋轶也都在用！

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：

仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃1小时，一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！

活动特惠只要79元，也就两杯奶茶的钱，就能够体验到“懒人”瘦身的快乐。

结束语：到了一定的年纪之后，首先就应该要学会保养才行，如果不想在这个过程当中遭受太大的伤害，注重保养呵护自己的身体，也是尤为重要的。只有坚持运动，才能够让我们保持健康的状态免受疾病的困扰。

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