30个“抗衰老”方法公布 榜15是吃大蒜（榜1竟然是这项运动）
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随着年纪的增长，体内的激素水平会慢慢降低，腰身逐渐增粗，皮肤也开始变得黯淡无光，这时候很多人开始面对衰老这件事，对于衰老很多人是恐惧的，不要怕。专家公布这30个抗衰老方法，让你越来越年轻。
你能想到的抗衰老方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？减肥？吃保健药？为了大家的健康着想，小编找了世界各国权威部门最新公布的29个抗衰老方法，对各年龄层的人都超级有用，记得收藏哦！
30个“抗衰老”方法公布，榜15是吃大蒜，榜1竟然是这项运动
30——少做头发做美甲
本质上这两种都伤害身体，特别是孕妇医生会建议不要做头发了还有指甲。毕竟染发剂烫发水的化学成分最凶，碰触到头皮吸入呼吸道都会对身体产生不好的反应包括美甲也是这样。
29——少吃糖
少吃糖抗衰老这是很多人都知道的道理。
28——吃李子
李子中抗氧化剂含量高得惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
27——吃茄子
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
26——吃猪皮
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。
25——吃黄栀子
具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。
24——枸杞配蛋
常服延年益寿，充实正气，补气养血。
23——鱼类食品
鱼类则是最佳蛋白质来源，也是抗衰老的最佳食物。
22——多吃虾
虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。
21——远离电子产品
现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。
20——大笑
俗话说得好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，大笑可以提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，使心脏更强壮。
19——护理牙齿
很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。
18——吃坚果
多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。
17——喝咖啡
多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！
16——少食
想漂亮的就要少吃，从古至今，这都是一个看脸的社会，少食会减肥，不会让你变胖，你的体重维持一个标准的，就是一个年轻的体重。
15——吃大蒜
大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。
14——不偏荤，多吃菜
可能地多吃不同品种的蔬菜，可以让你的身体营养丰富
13——吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。
12——没病也要定期体检
有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
11——保持良好的体态
不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良等诸多问题，希望大家为了自己的身体健康，也要保持良好的体态。
10——尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
9——心态要改变
对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
8——吃绿色蔬菜
吃绿色蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
7——少发怒
发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。
6——夫妻和睦
夫妻关系是否和睦，对生命影响很大，夫妻关系与生理、心理基础有着密切联系。夫妻关系良好，能调节人体血液流量和神经细胞的兴奋程度并使之处于最佳状态，这对人体的身心健康无疑是有益的。
5——减少摄取卡路里
大家减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，肥胖症状的发病率也会明显下降
4——每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
3——唱歌
无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
2——跑步
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门跑几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
1——转呼啦圈
你们是不是觉得非常的奇怪，这个运动怎么可以抗衰老呢，大家都知道这是一个随时随地都能做的运动，小编先说一下这个好处，首先就是可以达到健身的效果了。只要参加的时间够长达到有氧运动的时间长度，不仅仅有利于我们全身的健美，还可以使我们体内多余的脂肪燃烧。在转动呼啦圈的同时，我们的腰部和腿部是受到很大的挤压效果的，因此呼啦圈也是一种很有名的收腰运动。最后，经常转动呼啦圈的话可以促使我们的肠道进行蠕动，这样的话就可以对于治疗便秘达到一种意想不到的效果，肠胃健康自然而然身体就会变得年轻，身体年轻就没有那些疾病了。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
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结语：想要老的慢，一定要动起来，做最好的自己，最年轻的自己。
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