健身运动前热身八个动作

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健身运动前热身八个动作有颈部环绕、侧压上臂、活动腰与侧腹、屈膝、侧压腿、小腿后抬、前抬腿、前抬右腿

热身运动八个步骤第一步让自己的两腿稍微站开一点，双手拿着球在身体前面拍，同时弯曲自己的双腿做弹跳动作，弹跳的高度和节奏跟球保持一致即可，这可以帮助活动人的上肢、脚踝和膝关节

高抬腿，做动作保持腰部和地面平行，抬起腿的时候尽量举高，速度可由慢到快。跑步机，椭圆机，目前不少健身房都配备这样的设备，通过跑步机和椭圆机进行短时间运动

仰卧桥平躺，双臂在地板上45度角从你的躯干伸开，手心向下。弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。保持你的背部挺直，你的脚后要贴到到地板上，高高抬起你的臀部

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