秋冬季最应该吃的高营养食物 便宜健康（最重要的是又有很多作用）

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秋冬季最应该吃的高营养食物，便宜健康，最重要的是又有很多作用

现在这个季节也是能够看到大街上红薯的身影了，可以说在很远的地方就能够闻到一些烤地瓜的香味。如果总是能够让人忍不住大流口水，而且秋天它是一个红薯收获的季节。其实对于我们女性来说，多吃红薯它也是能够抗年老抗衰的，而且女性吃红薯也是能够达到瘦身的作用，而且里面也含有一些丰富的膳食纤维，进入肠道之后也是可以清理我们肠道内的一些垃圾。

红薯中含有身体需要的钾和叶酸，这些物质对于保护心脏血管非常有用。特别是钾元素，对于人体正常的血压维持也有一定的帮助。所以像那些患有心脑血管疾病的人，可以适当的吃一些红薯，它可以养护心脏。另外，如果想要预防心脑血管疾病，也可以在日常食谱中加入红薯。

而且根据数据表示，每100克的红薯维生素c含量为26毫克，这高于大多数的蔬菜和一些鲜豆的种类，比如一些白萝卜，茄子等，维生素c也是能够达到抗氧化，减少皱纹的出现，但是一定要又正确的吃法才能够达到养生保健的功效，否则再好的东西吃错的话，不仅价值全无，还是会损害我们的身体健康。

吃红薯也是一定要搭配好，红薯虽然营养价值也是非常高的，但是它也是有“软肋”的，那就是蛋白质的含量过于低，如果经常大量单吃红薯就容易导致蛋白质摄入不足，因此在吃红薯的同时，也是最好搭配上蔬菜以及蛋白质含量高的食物一起食用，这样才能够达到饮食均衡的效果。

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