睡眠的时机与姿势竟如此重要（看看影响你健康的它们吧）

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我们都知道睡眠及休息十分的重要，不仅会影响我们的工作，更会影响我们的健康。那么，它们到底与健康有什么联系？我们又该如何正确的睡眠及休息，才能确保健康呢？小编会给出答案。

假如我们整天忙碌使用了大部分或全部能量，没有得到足够休息，或没有足够时间睡觉，那么将不能很好排毒。身体排毒清洁是一个重要的事。晚上当我们休息及睡觉时身体做此事。

最佳睡眠时间

这里是针对身心恢复的最佳睡眠指导：午夜前远比午夜后更有利于修复与恢复。一些专家相信晚上有两三个时间段更有益于身心恢复。午夜后的时间不利于恢复，因为地球的能量随着新的一天的开始而转移，这带来强大的太阳能量，往往导致很多人睡眠浅。

什么时间睡觉

早睡是理想睡眠的第一步。在晚上8至9点钟，最晚不超过10点睡觉是最好的。这可能稍微早点，但它是电产生之前我们祖先的睡觉方式，也是我们祖先曾经享有，以及一些老年人至今继续享有良好健康的原因之一。充足的休息及睡眠使心智功能更好，因为它增强直觉和觉察力。

睡多久才够

假如睡得早，需要的睡眠时间少。虽然实际睡眠时间因人而异，但平均8小时不受干扰的睡眠通常就足够了。我们要理解患者比常人需要更多睡眠，且必须保证睡眠，而许多人却有“睡眠赤字”，也就是说其身心需要工作更长时间来康复及获得健康。无论因任何健康问题接受治疗期间，良好的睡眠都能使身体对治疗产生积极反应。

睡眠姿势

理想的睡眠姿势是以背仰卧，不用枕头，假如你偏好枕头，它应该够软，使你的脊椎保持得很直，这对能量的流动是非常重要的。也要避免睡很软的不支撑你姿势的床垫。

睡觉时腿及手臂尽量伸直，稍微放在体侧，这将防止手臂或腿横越你自己的能量场。

每个人都需要睡眠及休息，每个人也会每天睡眠及休息，但睡眠的时间、姿势等却与个体的健康密切联系。以上内容关于睡眠的时机、姿势等相关内容的介绍，希望大家了解及按照这些内容休息后，可以获得健康的身体。

我是小编，下次再会！

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