春分 ｜（顺时养生 跟随节气进行艾灸）

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顺应节气的身体养护，才能算得上是与天地融合，才能在最舒适的条件下，坚持达到身心健康的目标。

春分，是阴阳之气平分，昼夜长短相同的一日，从此我们能够感受到自己身体的阳气上升，阴气随之下降，维持自身的阴阳平衡就变得尤为重要。

可是，此时的你可能会感到身体乏力，四肢困倦，高湿度的空气仅仅是打湿了你的衣物，却没有让你的肌肤也充满水分，反而变得更加干燥黯黄。跟随节气进行艾灸，有的放矢，是一个简便又高效的方法。

01

壮阳益气，协调平衡

风池

风池穴。风，指穴内物质为天部的风气。池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。因此，艾灸风池穴能够调动阳热之气，从而起到壮阳益气的效果。

春分时节，艾灸养生需要注意阴阳平衡，艾灸风池穴的同时，可以配合疏肝理气、滋阴柔肝的肝经原穴——太冲，一起按揉艾灸，一阴一阳，协调平衡。

定位：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

简便取穴方法：采用俯卧或坐位，枕骨之下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

操作方法

艾灸：在春分节气前 3 到 5 天，开始采用「节气灸」灸法施灸。

1.艾灸前按压太冲穴、风池穴一分钟；

2.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

3.每次 5～10 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次。

02

补肾健脾，止痛止泻

肾俞

春分时节，昼夜平分，寒暑平分，此时身体更加敏感易激，所以我们尤其要注意脾胃方面的疾病。其中，五更泻是困扰许多中年女性的疾病。主要表现为晨起腹痛泄泻，泻后痛减。主要是由人体肾阳不足、命门火衰所致。

针对五更泻的症状，我们可以选择肾俞来作为艾灸方的主要穴位。肾俞，顾名思义是掌管着肾脏的穴位，为足太阳膀胱经穴，在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，可益肾填精，强壮元阳。

艾灸肾俞，再加以搭配关元、中脘等穴，能够有效缓解五更泻以及慢性的腹痛腹泻症状。

定位：在背部，第二腰椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。

简便取穴方法：俯卧，神阙（肚脐）正对背部处旁开1.5寸。

操作方法

艾灸：温和灸法。

1.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

2.每次 3～5 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

03

止咳定喘，巩固肺气

定喘

春分节气忽冷忽热，容易引发感冒，造成过敏性哮喘的反复发作。所以在春分之时，不仅要养成良好的生活习惯，更要注意肺气的调护。定喘穴在此时就能起到很好的作用。

定喘穴属于经外奇穴。「定」，指安定或平定。「喘」指咳喘、哮喘。在春分之时，以定喘穴为主，配合巩固肺气的风门、肺俞，以及提升阳气的大椎、百会等穴位，能够起到预防哮喘发作、止咳平喘的效果。

定位：在脊柱区，横平第7颈椎棘突下，后正中线旁开0.5寸。

简便取穴方法：坐位低头时，在脊柱区，当颈部最高的突起处下，旁开0.5寸。

操作方法

艾灸：温和灸法。

1.点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热；

2.每次 3～5 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

春分节气，我国大部分地区都进入了明媚的春天，在辽阔的大地上， 杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、 油菜花香。

雨水增多，阴消阳长是春分节气的特征，此时我们需要顺应天时，调节自身的能量，以预防疾病的发生。结合养生的食疗，以及穴位的艾灸、按揉、拔罐手法，能够更好地调节自身的阴阳平衡。

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