冬季驱寒这样吃（中医辨证体质很关键）

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冬天一定要做好保暖工作，很多年轻人爱美，下半身的保暖工作欠缺，最多秋裤加外搭裤，有些女生甚至露着脚踝。冬季宜养精蓄锐，冬不藏精，胡乱挥霍，熬夜、性生活不节制、冬泳等，会导致精气外散，来年春天容易生病。因此，冬气闭藏，不能消耗，让自己处于养精蓄锐的状态。

冬季驱寒保暖的原则

1、早睡晚起：冬季气候寒冷、冬夜漫长，阳气不足，人体的新陈代谢下降，需要长时间的睡眠，才能恢复体力。所以，若是不上班的情况下，等到太阳出来，再起床也不迟。

2、不建议剧烈运动：天冷，血气伏藏，激烈运动，大量流汗容易损伤阳气、伤阳精，活动方式适当温和些比较好。

3、性生活节制：过度纵欲会消耗肾精，可能影响全身各机能。肾精最大的耗损来自手淫与性行为。《寿世保元》言：精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能咨其情欲，伤其肾精，人们应天时作息，是最省事自然的生存之道。

3、冬日有疾，首须袪寒，其余依次调理：比如有个患者感冒发烧来就诊，平时烟酒不断，也有喝冷饮的习惯，体内积寒。除了退烧之外，同时也要驱逐寒邪。否则，无谓治疗，把寒气压得更深。

冬季进补：先辨证体质，再进行进补

根据“虚者补之，寒者温之”的原则，冬季宜服补气填精的药食；但不是每个人都适合这样补。比如：女性经期，若误服红枣汤，反而导致突然停经；若外感伏邪期间，误服十全大补汤，以致声喑喉痛。可见不辨体质、不除外邪，贸然进补，不仅无法受补，反而恋邪。建议进补之前，先辨证论治，辨明体质，做好引补，才能充分受补。

现代人生活压力大，身心都受到损耗，加之平时吃烧烤、运动少、熬夜、贪食冷饮，相对相对虚火内炽，多半呈现寒热、阴阳失调的体质，进补尤宜审慎。建议一定找专业的中医医生，否则一昧妄补，不如好好吃一餐（食补），恐怕还来得安全实惠。

冬季怎么吃？温养好食谱！

补气火锅

材料：西洋参5g、桂皮5g、枸杞20g、川芎5g、丁香5g，栗子100g、炸豆皮100g、盐适量

步骤：

1、把栗子洗干净，然后把西洋参、桂皮、川芎、丁香包入布包备用。

2、栗子、炸豆皮与药材同时煲，一直煮到栗子软熟，最后加点盐。

做汤底，至于荤蔬菜根据个人喜欢即可。

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