香港人均寿命超过了日本 或许和晚餐习惯有关（看看人家怎么吃的）

香港人均寿命超过了日本？或许和晚餐习惯有关，看看人家怎么吃的

健康长寿，很多人不竭的追求，就连英明神武的帝王也不能避免，例如秦始皇寻找长生不死药，还有一些帝王招募术士炼丹结果出现铅中毒导致早亡，就是到了现在，也出现一大堆大爷大妈参加一些养生讲座结果购买一大堆保健品的荒唐事，由此可见，保持健康长寿多么的不容易。

而每当提到长寿这个话题，就不得不提到日本，作为世界上公认的长寿之国的日本，连续多年蝉联长寿榜榜首。但是很多人不知道的是香港也是一个长寿地区，甚至在2015年超过了日本成为了预期寿命第一名。

那么是什么原因导致香港长寿呢，很多人可能会说依靠经济和科技。这样说有失偏颇，如果仅仅经济和科技，很多欧美国家不仅仅经济发达，医疗卫生方面也是世界前列，大多数医疗成果都是在这些国家出现的，但是他们的寿命却远远低于香港。

我们都知道欧美地区出现很多超重人群，肥胖已经是影响健康的最重要问题，会导致一系列和肥胖有关的疾病，比如三高已经是老生常谈的问题，这严重影响到民众的健康状况，自然影响到预期寿命。

饮料公司现在为了迎合受众也开始推出代糖或者无糖饮料，甚至美国政府开始对很多行业征收糖税，这是在以前是从未出现的。

而香港则恰恰相反，香港地区的人们大多都比较瘦，这可能和饮食习惯有关以及人种有关，因此整个东亚地区的人们相对于欧美都比较瘦。

另外一个方面就是抽烟问题，很多研究表明，抽烟会导致很多和健康有关的问题，二手烟又危害到比抽烟人群大的多的人群，一般情况下，不抽烟比抽烟的人更长寿，而香港则在2007年就提出了严格的控烟条例，力度非常大，在大多数公共场合吸烟都会收到处罚，这应该也是香港保持长寿的一个原因。

因此，香港保持健康长寿的原因可能就在于减肥和控烟。控烟也就是推动戒烟，我们都知道戒烟非常难，特别是研究发现电子烟也可能成瘾和致癌，这使得控烟问题任重而道远。

而减肥对于很多人来说也是很难的，因为我们也都知道减肥需要少吃和多走，，现代人生活节奏快 很少有锻炼时间，因此减肥又回到了控制饮食这个问题上，很多人为了减肥少吃少喝，每次都吃个半饱，过午不食，甚至不吃晚饭，然而减肥效果不太好，甚至导致人萎靡不振，气血不足，之后也很容易反弹，导致肥没有减掉，也严重危害健康。

营养师提醒，想要减肥，要调整吃饭睡觉时间。

最合适的吃饭时间是吃晚饭和睡觉正好相隔三个小时，这是因为如果吃饭时间和睡觉时间间隔过短，甚至吃完饭不久就躺倒床上睡觉，吃下的能量得不到消耗，睡着时候很自然的被肠胃吸收，导致一整个白天做的努力功亏一篑，而且肚子中有很多食物也会导致肠胃蠕动慢，腹部累积，导致腹胀，长期会出现“小肚腩”。

而如果吃饭时间和睡觉时间间隔过长，又会睡前腹中已经消化殆尽，饥饿难耐，影响到睡眠效果，甚至人翻来覆去根本睡不着。有可能最后还需要起来吃夜宵，这更是导致相反的效果。

梅子总结：因此要掌握好睡觉和吃饭的时间，三个小时为最佳，千万不要养成吃夜宵的习惯，最重要的是要控制晚上的热量摄入，最好不要食用高热量高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果，保持身体健康。

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