日常生活里每天吃的食物（能让你美白或者变黑吗）

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日常生活里通常有这样的一种观念，就是东方的人喜欢美白，西方的人喜欢美黑，所以说很多人就在研究这样的一个话题，如果能在享受美味的同时还能获得自己想要的肤色，岂不是一举两得的一件事情。

有不少人就研究出了一些美白或者是黑的宝典，那么食物真的能改变我们的肤色？或者说会影响我们的肤色？。

首先，第一点就是哪些食物会让我们越吃越黑，甚至是沉积一些黑色素呢？

很多人就不敢吃酱油或者是巧克力咖啡等黑色的食物，她们认为吃这些东西会让自己的皮肤变黑，但是想说一句，医生都说了实物是黑色的，但是和我们皮肤的黑真的没有任何关系。

因为决定我们的肤色黑和白的物质是体内的黑色素，体内黑色素多或者是少一方面，取决于我们对于阳光和紫外线的感知力，另外一方面也取决于我们的基因。像油画，咖啡，巧克力等这种黑色物质，她们里面的黑色素和我们体内的黑色素并不是一回事儿。所以说这类型的食物并不会吃了就变黑。

那么哪些食物能美白呢？

有人说柠檬等食物富含维c可以帮助我们美白，事实上维c确实是可以抑制我们体内的那种黑色素的形成，但是如果你要单瓶只吃维c，美白确实是效果不太好的，而且我们平常吃的维c含量非常有限，大部分vc其实在胃里面就被消化了，能够作用于我们皮肤的少之又少。

另外，如果您真的想吃柠檬来补充维c美白的话，想告诉你，柠檬里面的vc其实真的非常少，甚至还比不上我们的大白菜。说句实在的，你吃上一颗柠檬还不如吃一颗大白菜。

很多人又想着了是不是吃樱桃可以让我们变得面若桃花呢，因为樱桃里面有丰富的矿物质铁或者是维c都能够美白和补水，但是想告诉你的是强调一下食物中的这种维c对于我们的美白来说实在是效果微乎其微。

像牛奶等食物也是不可以让我们美白的，或者是说牛奶只是一种补钙的好食物，对于美白来说您就别指望他。

但我究竟如何美白呢？分享一个建议，用靠谱的美白产品加上防晒。

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