一年之计在于春 要想全年健康（春季养生很重要）

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春季是万物复苏的时候，生机盎然，白天变长了，晚上变短了，人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态，所以在睡眠上要注意了，晚上最好要在11点之前入睡，每天至少要保证6-7个小时的睡眠。不要睡懒觉，春天睡觉时间过长，不利于肝气的升发，反而会有春困的现象，引起疲倦乏力，最好是跟着太阳一同起床，有助于阳气的提升。

春季应该保持心情舒畅，不着急，不生气，不发怒，以保证肝的舒畅，利用春季大自然的“发陈”之计，解开情绪郁结，促进身体的新陈代谢。最好是要多社交一些，多听一些积极向上的音乐，舒缓的音乐，有助于驱散寒气，郁闷心情。

在春季这么干燥的季节，尽量少吃一些酸辣，很甜的食物，春季肝气很旺，再吃这些食物的话，肝气升发过旺，可能导致脾胃虚弱，在春季的时候可以多食用一些粥类，这样是最养胃的。

多风的春天，容易侵犯呼吸道，引起感冒，支气管炎，肺炎，等等呼吸系统的疾病，诱发心脑血管等慢性病的发作，最好是做好防风透气措施，在户外活动的时候，尽量避开风口，在人多的时候可以戴上口罩，防止病毒的传播。

春季万物生长，树枝枝条伸展，与肝气的升发正好是相对应的，此时，肝承担的工作最多，自然重点呵护，首先就要保证充足的睡眠，要经常喝水，注意饮食，烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，同时也要远离油腻，辛辣食物，补充足量的蛋白质。

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