全年重要的节气（立春养生升发阳气）
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六十花甲子，戊戌年火运太过！
火运太过，暑热流行，必克肺金（火克金），肺金受火邪影响会加重“呼吸系统疾病”！
丁酉大寒至春分两个月是戊戌初之气，《黄帝内经》曰：初之气，地气迁，气乃大温，草乃早荣，民乃厉，温病乃作，身热、头痛、呕吐、肌腠疮疡。
今天立春，春行夏令：气温回暖快，草木发芽早，心阳外浮；毕竟春寒料峭，毛孔未开，内郁外热形成“温病”---今年独特的流行性感冒。
各位艾友要养成：每天拍打肘窝10分钟或者每周在肘窝刮痧2次，因为“心肺之邪聚肘窝”；按揉中府穴、太渊穴起到清泻肺热、强肺补气的作用；如果感到身热，大人可以吃梨；小孩子可以喝煮热后的梨汁。
今年的三伏灸，一定要认真！可以发动家人好友一起艾灸，这样后背施灸才方便。今年春节以后，会花时间给艾友们多讲隔姜灸、麦粒灸。
立 春
2018年2月4日
农历腊月19 星期日
我们中国人最讲究“一年之计在于春”，而立春是二十四节气之首，是一年的初始，春天的养生调理将会影响全年的身心健康！
一年中四季的时序为春生、夏长、秋收、冬藏。
中医养生的核心：顺天时！
春生，生什么？
当然是生发“阳气” -- “五脏的阳气”！
因此，立春拉开了从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的戏幕----进入了阴退阳生、寒去热来的转折点。
立春之后，我们的衣食住行都要围绕“生”做文章！
艾灸主阳主生，立春做艾灸对人体阳气的生发起到助力的作用，可以获得事半功倍的效果！
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
春天对应肝木，在身体里经历了冬三月的陈气，要随着肝气发散出来。
注 意：立春肝气偏旺，而这时春行夏令，心阳外浮，身体会出现“气盛而脉不畅”，引发心脑血管问题，因此中老年艾友，要继续做好保暖，心情平和，急救药物随身带，如遇身体不舒服，随时拨打120！
立春养生重点抓住2点：
1，生发阳气；
2，调顺肝气；
我们立春养生的核心点都是围绕上面2点来展开的！
升 发 阳 气
春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！
1，饮食升阳
春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。
芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放，最好不放醋！
因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！
绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒的艾友多放一些葱姜蒜、干辣椒等中和其寒性。
2，按摩升阳
这里我要给各位艾友推荐“十指梳头”。
十指梳头的好处：
1，头为诸阳之会，随时随地的梳头，帮助阳气的生发和肝气的疏泄；
2，春天的主气是风，初春乍暖还寒，人体头部受到风的侵袭，头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。
《圣济总录神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”
每天如果能均匀缓慢的梳头300下，将整个头皮梳到，那么就应该为你点赞了！
3，运动升阳
动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁热疏散，提高免疫力。
立春后的运动以“微汗”为好，春分以后就可以畅快的运动了。
4，艾灸升阳
艾灸取穴：气海、期门穴、曲池穴
立春后艾灸这几个穴位可助阳气生发，疏肝理气，预防眼部疾病和皮肤病。
立春艾灸建议：
肝火过旺的艾友暂时不艾灸，通过推服，敲打腋窝到不容易上火再说。
调 顺 肝 气
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
1，敲打肝胆经
1，每天起床后敲打大腿外侧段的胆经左右各5分钟，可以帮助阳气的生发；
2，晚上睡觉之前，敲打大腿外侧段左右各10分钟，帮助调顺肝气；
3，肝火过旺的艾友，每天拍打腋窝左右各10分钟，因为“肝邪聚腋窝”。
2，饮食调肝
我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。
中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。
疏肝理气喝 : 蜂蜜山楂玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地，再加上玫瑰花有很好的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。
总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。
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