战友：新的一年一定要为自己的健康做些什么
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来源：解放军报 作者：刘健 王楚 本报记者 孙兴维
如何管理好官兵的健康
■刘 健 王 楚 本报记者 孙兴维
“这一年你为健康做了什么？”年终岁尾，你这样自问了吗？不管答案如何，新的一年一定要为自己的健康做点什么，因为培养良好的健康素养、管理好官兵的健康是保证和提升部队战斗力的关键。近日，记者专访了海军军医大学905医院门诊部主任吕广秀，请他谈谈如何管理好官兵的健康。
补齐健康管理的“认识短板”
前不久，战士小李到医院检查，告诉医生自己的小腿酸痛难忍，不能正常走路，担心会不会是“骨折”了，要求拍CT进行细致检查。可是在医生简单的推拿按摩之后，小李惊喜地告诉医生，酸痛感缓解了。
吕主任说，在日常训练中，像小李这样没有掌握正确的训练方法，造成肌肉酸痛的情况较为普遍。从这件小事上可以看出，提升官兵健康管理能力与提升训练水平密切相关。
近年来，各部队通过多种措施加强官兵健康管理，官兵个人也高度重视自身健康管理。但从实践中的反映来看，官兵对健康管理还存在一些“认识短板”。
一是对健康管理的概念认识不全面。少数官兵认为，每年进行健康体检，有病及时就医等就是健康管理。其实，这只是健康管理的一个方面，真正意义上的健康管理是把官兵个人、部队所处的环境及所担负的任务等情况进行综合，并进行分析、研判，做出合理化建议的动态过程。
二是对健康管理的作用认识不到位。有的官兵认为健康管理就是给患病官兵制定治疗方案，使其早日康复。其实，健康管理的作用是让官兵时刻了解自己的身体年龄，判断疾病的指向，并经过健康指导，最大限度地减少重大疾病的发生，保持最佳工作状态和旺盛的精力。
三是对健康管理的对象认识有偏颇。部分官兵认为健康管理对象是患有疾病的人。其实，健康管理的对象还包括健康的官兵以及处于亚健康、慢性病和疾病康复前的官兵。
当好维护官兵健康的助手
某部驾驶员小张，从军10年，驾龄8年。虽然能够按照部队的要求参加军事训练，但是由于经常保障用车，久坐少动、饮食不规律，他的体重从刚入伍的65公斤增长到90公斤，随之而来的是脂肪肝、高血压、高血脂等各类问题，肥胖已经成为他的最大“敌人”。
对此，战友们戏称小张的肥胖为“工伤”，其实这就是对自己健康放任不管的典型案例，在基层比较普遍。
基层官兵作为健康管理的主体，其健康保障是战斗力生成的重要基础。在去年颁发的新条令中，增加“加强军人健康管理”等内容，从而将管理官兵健康上升到了落实制度的高度。
作为体系医院，有关方面需加大对官兵健康管理的指导力度，积极整合设备、人力等相关资源，组建专家团队，集骨科、体检中心、营养科等多学科专业之力，深入部队开展健康知识讲座。同时帮助基层官兵有针对性地开展疾病预防，并就官兵如何培育健康素养进行专题辅导，为参训人员提供集医疗、预防、保健、健康教育为一体的综合服务，以提高基层官兵健康管理的能力和技能。
健康的第一责任人是自己
战士小王，感冒持续多天到医院就诊时，强烈要求医生给其“挂水”。医生告诉他，像他这样的感冒，口服几天感冒药，多喝点水，好好休息，过个三五天也就痊愈了，没有必要“挂水”。刚开始，小王认为医生不给自己“挂水”是难为他，便带着药半信半疑地回到了部队，没过两天，他的感冒果真好了。
吕主任说，现在有些年轻战士，到医院看病往往自己都是“医生”，哪怕是牙痛、伤风感冒等小病都要求“挂水”，认为不打针不吃药就是没来看病。我们应当提倡用健康生活方式来提高免疫力，生病时能不用药尽量避免用药；必须用药时，能吃药就不打针，能打针就不输液。
健康管理是指对个人健康危险因素进行全面管理的过程，而危害身体健康的行为渗透在官兵每天训练生活中，无处不在。所以说，管理好自己的健康，需要官兵拥有一个阳光心态。如果没有阳光心态，在长期压力下，很容易导致疾病发生。如何培养阳光心态？一是凡事向好的方面想；二是保持自信，每个人都要欣赏自己的长处；三是乐观生活；四是感恩组织；五是要知足常乐。
此外，管理好自己的健康，还要学会劳逸结合，以良好的身心状态投入工作。在条件允许的情况下，可以听听音乐，以舒缓心情、缓解压力，改善忙碌情绪。工作训练中避免一味苦干，偶尔坐下来闭目养神，调整心脑。无论工作多忙，都要尽量保证按时、按量进餐，并尽可能细嚼慢咽，避免因狼吞虎咽而引发消化系统疾病。同时，要注重加强营养，选择牛奶、牛肉、猪瘦肉、鱼类、豆类等量少质高且富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，也可多吃核桃、大枣、花生等干果以起到抗疲劳的功效。
身体是革命的本钱。只有平时注重锻炼身体、增强体魄，才能以良好的身心状态投入急难险重任务中。
2019，让我们做健康的追梦人！
本文刊于2019年1月6日 解放军报07版
作者 | 刘健 王楚 本报记者 孙兴维
来源 | 解放军报
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