睡眠是最好的补药 经常睡不着的人（该怎样缓解失眠呢）

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人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，其实人在睡眠的时候是身体进行自我恢复的一个过程，这样也能够使身体更加健康。

但是近年来由于人们的压力在不断增大，这时候就会伴随着失眠的现象或者是睡眠时间不够长，往往就会影响到第2天的工作效率和学习效率。

根据睡眠调查显示，我国有60%左右甚至超过这个概率的人都存在严重的问题，就是入睡的时间太晚，剩下的又有30%的人群存在睡眠质量的问题。人们常说睡眠是最好的补药，那么怎样才能够拥有高质量的睡眠呢？其实不妨通过食疗的方法来缓解失眠，一起来看看吧。

睡眠是最好的补药？经常睡不着的人，该怎样缓解失眠呢？

失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

酸枣仁是一种药食同源，但是在失眠的人群当中，有一部分人总是安不下神，或者是精神压力过大，精神不佳，进而就会增加失明的发生率，对于这种情况不妨在日常生活中多喝一些酸枣仁水。

在现代医学上发现酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦健忘心悸压力大的人群都可以经常喝一些酸枣仁泡水。如果你不喜欢它的味道，也可以加入适量的蜂蜜或者是红枣，对于调味效果都不错。

失眠的人，不妨吃点核桃：

很多人都知道核桃是健脑的食材，确实对于人体大脑的健康有一定的好处，但补脑的说法太过为难，她倒不如让失眠的人群适量大吃一下。

核桃作为坚果家族的食品之一，它对于安神健脾胃效果是非常好的，对于经常健忘的中老年人可以适当的吃核桃。

核桃中含有的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用对于清理血管让血管循环更加通畅，有帮助竟然能够调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能够借助核桃减轻大脑压力。当人的压力缓解的时候，失眠自然会和你说拜拜。

失眠的人，不妨吃点莲子：

莲子是一种非常好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养角度上来看，莲子中含有莲子碱等有益成分，根据相关实验显示莲子具有一定的安神镇静之功效，对于心火旺盛的人群来说可以用莲子心去火减轻相关的病症。

但是如果你的脾胃比较虚弱，尽量还是不要选择电子了，因为它会使你出现腹痛或者是腹泻的情况。

失眠的人，不妨吃点辣木籽

那么这是一种炙手可热的养生保健食材，营养价值非常高，而且栏目组中的营养物质又非常的丰富，含有钾元素，蛋白质，其中蛋白质的含量更是牛奶中的两倍之多。

而现在很多人都患有肝脏疾病，肝脏不好，就容易影响到睡眠质量，经常用辣木籽泡水喝，对于帮助肝脏排除毒素，分解肝毒，减轻肝脏负担，有帮助，身体也会变得更加轻松。

这样对于提高人的睡眠质量，缓解失眠都有一定的帮助。因为有时候肝脏不好也会影响到睡眠质量肝脏健康了，睡眠自然会越来越好。

综上所述：经常失眠无非就是自己思虑过多，或者是白天睡多了，只有适当的调整自己的睡眠规律，并且坚持早睡早起的好习惯将一些不好的事情通通忘记，这样对于提高睡眠质量更有帮助。你有失眠的情况吗？你是怎样缓解的？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。

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