身体出现这些信号是在告诉你 你的身体缺少营养了（你有吗）

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随着年龄的增长，由于食物摄入 量减少、肠胃吸收消化能力变 差、老年病及慢性病等原因，老年人 缺乏营养的问题越来越突出。当老 年人摄取营养不足时，往往能从身 体状况体现出一些“信号”来。

头发干燥、变细、易断、脱发是营养缺乏的表现之一，可能缺乏的 营养素是蛋白质、糖类、必需脂肪 酸、微量元素锌等；眼睛发干、夜晚 视力降低可能是维生素A缺乏的早 期表现；在口腔中，舌头出现舌炎、 舌裂、舌水肿等可能是 B 族维生素 缺乏，牙龈出血、肿大可能缺乏维生 素C，味觉减退可能是缺锌，嘴角干 裂可能缺乏的营养素包括核黄素和 烟酸。

皮肤方面，当皮肤干燥、粗糙、 过度角化，是缺乏维生素 A 和必需 脂肪酸的表现；皮肤出现瘀斑，可能 缺乏维生素C、 K；伤口不易愈合可 能是缺锌、蛋白质及维生素C；出现 癞皮病、皮疹则可能缺乏烟酸。 肢体方面，若出现佝偻病体征、骨质疏松时，是缺乏维生素 D 及钙 的表现；肢体感觉异常或运动无力， 应补充维生素B族；肌肉出现萎缩， 则是蛋白质摄取不足的表现。 老人应保证每日摄取营养均 衡，多参加户外运动。在一日三餐 之外，可根据自身情况，适量服用营 养素补充剂，提高免疫力。若发现 自己有什么不适，应及时到医院检 查。▲

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