头发白别乱拔 常吃这3种食物（白发慢慢变黑发 你还不快试试）

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在生活中，白发的出现，往往是年老的表现，特别是老年人，年龄越大头上的白发越多。但是随着现代社会竞争越来越激烈，生活节奏越来越快，很多年轻人由于压力、焦虑等不良因素的影响出现了白发，甚至是很多的白发，这让人很是烦恼，看起来年龄也大了很多，头上的白发已经出现了，白头发怎么变黑是不少人关心的事情，有人会进行染发，通过染发能让头发变得乌黑亮丽。但是长时间染发可能会对身体造成一定的影响，其实生活中一些常见的食材对白发变黑也有很好的效果！

头发白别乱拔！常吃这3种食物，白发慢慢变黑发！你还不快试试？

1、生菜

中国人食用生菜也有上千年的历史了。生菜性凉、微苦，在其叶子中有较多的莴苣素，这种物质味道微苦，可以提神醒脑，对于镇痛催眠也有一定的功效，还能够有效治疗神经衰弱。生菜中含有较多的维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、碳水化合物等，对于保健身体非常有效。而就保护头发的作用来说，食用生菜能够吸收其中维生素C，这种物质有较强的抗氧化性，对于延缓衰老很有帮助。生菜中的甘露醇还可以促进血液循环，对于血液的流动很有效，气血流动顺畅了，对于滋养头发也有较好的功效。

2、黑豆

黑豆，又名乌豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，能够治疗各种非遗传性的白发。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞，营养美味，还会使头发得到有效改善。

3、黑芝麻

黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，也具有乌发养颜的功效。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

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