下奶“冠军”找到了 不是猪蹄汤（你若爱喝 奶水多多 更有营养）

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很多宝妈在怀孕时都不担心下奶这件事，以为自己体质还行，应该会有充足的奶水。但是现实总是很残忍。事实上，其实很多新手宝妈的奶水都普遍的不够，下奶已经成为了很多新手宝妈当妈妈遇见的第一道大关。

但还是有宝妈对于下奶这件事不以为然，认为如果奶水不够，抛弃母乳喂养，用奶粉喂孩子也没什么不妥。然而根据科学研究表明，母乳依然是婴儿食物的首选，相比于可能会出现副作用的“毒奶粉”，有条件的妈妈们最好还是坚持用母乳喂养孩子。

可是奶水不够却也是妈妈们实实在在遇见的难题，如何解决呢？老一辈认为猪蹄汤、鲫鱼汤是更为下奶的饮食，所以总是让宝妈们喝许多这种油腻下奶的汤。那么，这些汤真的管用吗？答案是否定的。月子中心的专业月嫂们普遍认为，老一辈之所以坚持用鲫鱼汤下奶，是因为他们陷入了这样的一个误区，那就是：“滋补=下奶”。

一、“滋补汤”不等于“下奶汤”，这些误区你还信以为真吗？

误区1：只要身体滋补好了，奶水一定就够。

在某种程度上，这句话确实有一定的道理，但是很多时候，我们在日常饮食里并没有把握好这个度。就拿猪蹄汤来举例，猪蹄汤这种高营养的汤食在喝的前两天，确实能有下奶的效果，但是喝的时间久了，猪蹄汤就没有那么管用了。因为，猪蹄汤里面含有了过多的营养物质，这些营养物质过多的沉积在宝妈的身体里，轻则导致了他们的乳腺的堵塞，让奶水变少，重则导致宝妈乳腺肿痛，出现不良反应。

所以有的时候，过于滋补的汤不是永远都能下奶的。

误区2：只要宝宝吃不饱，就给宝宝吃奶粉

有的新手宝妈很害怕自己奶水太少，怕孩子吃不饱，所以总是给孩子额外泡奶粉吃，这个做法在专业的月嫂看来是非常错误的。因为一方面，奶粉可能会对孩子造成副作用，另一方面，会让自己的奶水越来越少，因为很多时候奶水是越吸越多的，不存在奶水不够的症状，如果一看奶水很少就放弃给宝宝吮吸的话，其实会让乳腺分泌奶水的速度越来越慢，从而就会让奶水变得更少。

误区3：只要奶水不够，就去用中药和偏方催乳

俗话说得好，是药三分毒。很多宝妈听说什么方子管用，就盲目的跟着配方去给自己配药。首先药方来源的可靠性难以保证，其次，很多宝妈都不会考虑自己的身体状况是否真的适合这个配方。中医讲究对症下药，盲目的尝试不但很可能没有效果，还有可能出现奶水越喝越少的状况。

所以奉劝各位宝妈们，与其花时间去研究那些不合适自己的、不知来源的药方和偏方，不如转头关注那些科学有效的方法，这才是正确的下奶方式。

二、下奶“冠军”找到了，不是猪蹄汤，你若爱喝，奶水多多有营养

根据月子中心的月嫂们的意见，其实很多时候，更适合大多数宝妈们下奶食谱并非油腻滋补的母鸡汤、猪蹄汤和鲫鱼汤，而是营养丰富，口感清淡的素食下奶汤。不过话说回来，现在各种各样的素食下奶汤五花八门，究竟什才是更适合大多数人的，更为有效，更加科学的下奶食谱呢？

对于这个问题，很多月嫂会更加推荐木瓜豌豆蛋白粉。推荐它，不仅仅是因为它是纯天然、0添加、0脂肪的素食下奶食谱，而更多是因为里面的配方都是源自古方，经过许多证明、显示有效果的食谱。木瓜豌豆蛋白粉里面的配方含有木瓜、豌豆、葛根和红枣，每一味单独拿出来都是很好的下奶食材。

三、做到这两点，对下奶更好。

1、多喝水

在哺乳期，建议宝妈对喝两杯温开水，因为水是乳汁的主要成分，多喝两杯水可以帮助奶水分泌，让奶水更多。

2、忌辛辣

辛辣食物不利于乳腺分泌奶水，而且辛辣食物很容易造成宝妈腹痛腹泻，对于产后恢复是非常不利的。

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