吃猪蹄补充胶原蛋白 美容养颜（是胶原蛋白最丰富的食物）

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【猪蹄】作为食材非常受欢迎，酱猪蹄，卤猪蹄，北方过年的时候餐桌上更是少不了猪蹄，并且在“民间”流传猪蹄胶原蛋白丰富，用猪蹄猪皮去做皮冻.熬汤喝，那今天我们就来好好讲讲猪蹄。

1.富含胶原蛋白

猪蹄营养丰富，含有大量的胶原蛋白，但是这些胶原蛋白都是大分子构成，不易人体吸收，而且在体内转化成氨基酸（蛋白质的一种），所以想用猪蹄来补充胶原蛋白，其实效果不是最好。

2.富含丰富的脂肪

猪蹄中含有的成分最大量的就是脂肪，所以很多人说吃猪蹄猪皮一段时间后皮肤变得油亮，那是你胖了……

那吃什么补充胶原蛋白更好呢？

1.燕窝

作为女性，特别是30+的女性，最好补充一些燕窝，可以美容养颜，增加皮肤光滑性。

2.鱼皮

鱼皮的胶原蛋白很高，但是脂肪含量特别少，很适合女性食用。

3.想要皮肤好就要多吃蔬菜水果，明星田馥甄曾在综艺中讲到，她每天都要吃一盘水果，而且吃饭时会吃很多蔬菜，但是水果品种挑选好哦，不要选糖分很高的。

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