多吃这些含胶原蛋白的食物 美容又养颜（女人一定得多吃）

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大家都知道一些含胶质的食物，如鱼类胶原蛋白最好，组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所吸收的胶原蛋白。用它们烹菜肴，既不增加胆固醇，又不使人发胖，也是补充胶原蛋白很好的食材。

好处一：护肤，皮肤中的胶原蛋白会发挥重要的功能，使皮肤具有保护功能。好处二：补水，胶原蛋白有良好的保水能力，能够使肌肤，水润亮泽，散发出健康的光彩。

好处三：紧肤，防皱。胶原蛋白被皮肤充分吸收后能增强紧肤度，产生皮肤的张力，缩小毛孔，这样皮肤就会更加有弹性，达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。

所以说多吃一些含胶原蛋白的食物，对女性的好处真的是很大很大。生活中含有胶原蛋白的食物也很多，比如银耳，红枣，阿胶糕，蜂蜜等，而这些东西也是我们很容易就能得到的。

鱼肉

鱼肉中的胶原蛋白最容易被人体吸收，而且美容养颜、抗衰老的作用最好。鱼类中胶原蛋白来源最好的是深海鱼，平时大家可以根据需要进行选择食用。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，虽然吃银耳对于直接补充胶原蛋白没有什么效果，但是银耳中所含有的胶质成分，这类胶质成分是人体胶原蛋白合成的主要原材料。

猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却会比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。猪蹄内的胶原蛋白含量丰富，脂肪含量却比肥肉低，能够延缓衰老，补充皮肤的胶原蛋白，让皮肤更加有弹性，延缓皮肤的衰老速度。

天然农家自产蜂蜜

蜂蜜真的是非常健康的一种食物，它可以说是药食同源，有着润肺止咳，调节胃肠功能、润肠通便、解毒护肝等养生保健作用，因此在古代的时候就被用来入药滋以及补身体，也是古代女子非常喜爱的美容抗衰老的圣品。

豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

对于胶原蛋白的补充爱美的女生一定不要错过，胶原蛋白是抗衰老美白的主要物质。

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