三伏天养生 谨记三不吃（四不做 你会更健康 少生病）

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伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。昨日入伏，今年最热的时刻已经来临，你昨天吃饺子了吗？

每个人在三伏天都有自己的避暑方式，有的人喜欢吹空调、喝冰镇饮料避暑，这其实是对身体特别不好的！

三伏天养生，谨记三不吃，四不做！你会更健康，少生病

一不吃：不宜吃冷饮

夏季冷饮畅销，吃冷饮绝对是夏季最流行、最刺激的避暑方式之一了，但是吃归吃，我们千万不能一次性的多吃，因为冷饮对身体有很大的危害！

第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。

二不吃：不吃大鱼大肉

虽然三伏天酷热，但是很多吃货朋友还是食欲旺盛，喜欢大鱼大肉，连火锅也吃得下！而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，会导致上火等一系列的问题！小编建议，夏季吃大鱼大肉没毛病，但是每个人都要适量，并且要多吃青菜水果，不止是健康所需，对避暑也是有好处的！

三不吃：渴极不宜急饮

三伏天出汗多，人们缺水就会口渴，很多人喜欢一口气喝下一大瓶凉水来解渴，够刺激够爽，够舒坦！但对于健康方向来说，这是不可取的！

因为一下子喝进太多水，会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利，特别是在三伏天这种炎热的夏天！小编提醒大家：就算在很渴的情况下，也要小口慢慢喝，这样做不止不会伤身，解渴的程度也会更全面！

一不做：不宜夜晚露宿

夏季是人们野外旅游的好时机！很多人喜欢开着车，拿着帐篷，带着妻子和孩子到公园等地露宿。

虽然意境很美，但是这也是不可取的！三伏天人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果这个时间在外露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛等症状，更严重的会使寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

二不做：不宜缺少午睡

每次说起午觉，都会想起一个小笑话：“孔子曰：中午不睡，下午崩溃。孟子曰：孔子说的对。”这句话虽然不是孔孟说的，但也是有一定的道理的！

夏季气温高，昼长夜短。我们的体力消耗就会比平时大了很多，也会更容易饿。如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，没有精神。中午小憩一会儿，即使是没睡着，我们的身体也会得到充分的休息，还能预防中暑。

三不做：电风扇不宜吹得过久

夏季有些朋友喜欢开着电风扇，更有甚者会将风扇整晚的吹！这样会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康非常不利。

四不做：空调房不宜露腰、露出小腹

三伏天里，空调房一定是人们最欢喜的地方了！但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹！

其实细心的人会发现，我们在冬天很少见到受凉而感冒的人，而反观夏天却比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，而受了风寒。

还有一点更重要的问题，大汗淋漓时千万不要直接面对空调！这样湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气！

三伏天养生，要记住三热！

一、喝热茶

人参地节茶

夏季是养心的好时节，此时，泡上一杯人参地节茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

材料：人参、百合、地节，蒲公英，苦荞

做法：取人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参地节茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

二：热水泡脚

在夏季，要坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。

建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。

泡脚的时候，也可以加点花椒水、生姜、白醋等，可以更好的祛湿排毒。

三：洗热水澡

如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。

所以，夏季同样要养成洗热水澡的习惯。

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