经常失眠 身体会怎么样（常吃3物 坚持2习 或能让你一觉到天亮）

TIPS：本文共有 1470 个字，阅读大概需要 3 分钟。

失眠是很多现代人普遍存在的现象，不论是学业工作的压力，还是年纪过大导致的睡眠质量差，都会导致失眠的情况越来越严重，影响健康。

短期的失眠可能看起来并不会影响生活和健康，但是长期的失眠便会带来各种各样的问题，甚至会增加患病的几率。

经常失眠，身体会怎么样？

精神状态不好。我们睡觉的时候，身体各个器官也能够得到修复和排毒，还有一部分器官在睡觉之后才能够进行身体的代谢垃圾工作，合成脑组织蛋白，储存能量。

如果长期失眠就会影响这些效果，并且会导致身体过度疲劳，精神状态变得越来越差，影响工作和学习的效率。

容易发胖。失眠的人往往食欲也会增加，容易摄入更多的热量，导致脂肪堆积，同时失眠还会使大脑无法控制，进食的欲望也会增加食欲。

长期失眠，体内的胰岛素无法正常代谢葡萄糖导致身材肥胖，时间长了也有可能会增加患上慢性代谢疾病的风险。

发量减少。经常失眠，你会发现脱发的情况越来越严重，因为失眠的人内分泌系统紊乱，影响皮脂腺的分泌，导致脱发严重。早上起床不论是洗头还是梳头发，你会发现头发脱落的情况越发明显，这都是失眠给人体带来的伤害。

记忆力下降。失眠和健忘的关系非常密切，长期失眠记忆力就会损伤，这是因为大脑超负荷工作分泌的营养物质跟不上，使脑细胞和神经受损，导致人的记忆力变得越来越差，容易健忘，还会丢三落四、注意力不集中。

易患老年痴呆。中老年人经常失眠不能忽视，因为长期失眠对神经系统有消极的影响，很容易造成神经衰弱，导致记忆力减退，认知能力下降，增加患老年痴呆的几率。

尤其是对于中老年人来说，如果正常失眠更容易导致大脑神经受损，时间长了便会增加患病的几率，希望你能够及时的调整。

出现失眠，大部分人最先选择吃安眠药，虽然能够帮助你提高睡眠，但是也会给身体带来副作用，所以这个方法并不可经常使用。所以在日常生活中一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，帮助你提高睡眠质量，一觉到天亮。

经常失眠的人有福了，把它列入饮食清单，静心安神，睡眠不会堪忧

香蕉。香蕉是很多人喜欢吃的，水果好吃还不贵，而且香蕉还有丰富的膳食纤维，对于加快肠胃蠕动，缓解便秘有帮助。

多吃香蕉也能够帮助你提高睡眠质量，香蕉含有的镁元素能够让身心得到放松，精神也会变得愉悦，有助于促进褪黑素的分泌，祝你一觉到天亮、不失眠。

龙眼肉。脾胃虚弱也会影响睡眠质量，导致出现失眠多梦的问题，脾胃虚弱出现的失眠，多吃龙眼是非常好的选择。

龙眼具有补益心脾养血安神的效果，帮助你缓解脾虚，改善失眠，所以把它列入你的饮食清单，或许有助于你沾床就睡，好吃还不贵。

酸枣仁。酸枣仁对于人体的养生价值非常高，而且能够帮助缓解失眠，所以酸枣仁被称为天然“安眠药”。

酸枣仁具有宁心安神的效果，帮助你镇静安神，缓解精神紧张，让大脑皮层放松，把它列入你的饮食清单，让你的睡眠质量变得越来越好，睡眠不会堪忧。

坚持2习，或能让你一觉到天亮

睡前做有氧运动。睡觉之前不提倡进行剧烈的运动，但是提倡大家做一些有氧运动，毕竟现在的上班族在办公室一坐就是一整天运动量，越来越少，便会影响身体的健康。

在睡觉之前进行有氧运动，能够让你的神经放松，而且有助于促进体内的血液循环，对于改善睡眠也有帮助，比如外出散步做瑜伽等等都是很好的选择。

坚持泡脚。经常失眠会导致心情烦躁。这样往往也会影响一个人的身体健康，时间长了便会加大患病的几率，想要提高睡眠质量，泡脚是非常好的选择。

而且人在泡脚的时候，更有助于加快身体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，泡脚也能够让你放松身心，提高睡眠质量，泡脚时也可以加入艾叶，生姜等养生食材。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《经常失眠 身体会怎么样（常吃3物 坚持2习 或能让你一觉到天亮）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！