调养身体要靠睡眠 失眠多梦吃点“它”（一觉睡到大天亮）

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每年过年也是很多工作比较忙的人放松的好时期，毕竟过年在家能够好好的放松几天，也能调养一下身体，而且今年在家的时间也是特别的长，很多人开始了养生生活，其实调养身体最好的方法就是睡觉，睡觉能够放松整个身体，让身体的每一个部位得到成分的休息，对于很多睡眠不好的人来说，对身体是特别伤害的，今天给大分享一个助眠美食。调养身体要靠睡眠，失眠多梦吃点“它”，一觉睡到大天亮！“它”是什么呢？它就是燕麦，燕麦是一种营养佳品，常吃具有安神助眠、防止烦躁的效果，睡眠不好睡前喝点，帮助睡眠，来看看小编做的奶茶燕麦粥吧！

奶茶燕麦粥

By grassdl

配料：

钢切燕麦粒 50克、茶水 200克、牛奶 250克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备材料

2.燕麦粒用水清洗，沥干

3.加入茶水，浸泡20分钟

4.煮开，小火煮20分钟

5.加入牛奶，再煮10分钟

6.喜欢甜的小伙伴可以加入冰糖，搅拌均匀

7.加入泡过的葡萄干和枸杞子

8.牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品

烹饪小贴士：

1、看清商品的商标，燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。 2、看配料，选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。

你喜欢喝燕麦吗？

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