再也不愁早上吃什么了 6种营养早餐随意搭配（拜托不要太好吃）

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再也不愁早上吃什么了，6种营养早餐随意搭配，拜托不要太好吃！

每个周一的清晨，你会有艰难的起床过程么…对于我，周一永远是最不期望它到来的一天…说也奇怪，每逢周末，最有理由睡懒觉的时候，我却总是很早就醒来，平时的工作日，也可以按照正常的生物钟清醒，唯独周一，一定要闹铃响过很多次，才迫不得已、艰难地爬起来…

网上说，这叫星期一综合症，在上班族中最常见。双休日可以置身于工作之外，有大把时间可以做自己喜欢的事情，无奈两天时间飞逝而过，紧接着双休日的周一，必须又要全身心投入到工作或学习中，心理上难免会不适应，导致注意力不够集中，甚至身体也不舒服。既然这周一综合症躲也躲不开，那还是想想办法弱化它，不要让它滋生蔓延。我的办法是最笨的，但是对我来说，它是最有效的，那就是：做一顿自己最爱的美味早餐。想象着心爱食物的味道，那种动力，足够可以让我早起十五分钟，心甘情愿地钻进厨房，料理属于我自己的营养早餐。一刻钟，都能做点儿啥吃呢，其实，只要习惯了、熟练了，这样短短的十五分钟里，可以变出很多花样早餐来。今天的鸡蛋软饼，就是我很喜欢的快手早餐之一，味道可以随自己的心情任意搭配，操作过程都是万变不离其中，做过几次，就非常顺手了，今天为大家介绍的文章是再也不愁早上吃什么了，6种营养早餐随意搭配，拜托不要太好吃！看看都是什么早餐吧？

红薯饼

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 红薯加糯米粉做的红薯饼，糯糯的还有红薯的香甜很喜欢吃，

杂蔬瘦肉粥

冷冷的天气，没有什么比一碗暖暖的香粥更能暖心暖胃的。这款咸味粥粥最适合孩子来食用。各种蔬菜富含多种维生素，猪瘦肉含有优质的蛋白质和必需的脂肪酸并提供血红素改善缺铁性贫血，具有补肾养血，滋阴润燥的功效。此款粥不仅可以补充多种维生素而且还能补充一定量的的蛋白质，可补血养胃，滋阴润燥，促进孩子的身体发育。

香酥肉饼

非常好吃的肉饼，这是第一次做，做过一次后就爱上了这个吃法。只是唯一不好的地方就是，这类煎的食物虽然美味，却很易上火，这不连吃两次，嘴上就起泡了。我知道最近喝水很少，现在天气也干燥，所以好吃的东西不能贪嘴，加强营养，主要多喝水和多吃水果。

土豆酥饼

在西方，土豆作为主食出现在餐桌上；在我们中国人眼里，土豆永远都只是配角，只是做菜用它，这也让许多西方人不解。 其实，土豆水分少，脂肪少，营养丰富，又易于消化吸收。与小麦、燕麦、水稻、玉米被称为世界五大粮食作物。我们也不妨用土豆来做点主食，老少皆宜哦。土豆酥饼，色泽金黄，清香甜美，入口内嫩外酥······

有的人认为夏天的饮食要尽可能清淡，最好是一点油星都别沾，这样才能清凉不燥，其实这种观点片面了，确实，夏天人体燥热，吃过多油腻的东西会导致上火，但是天气越热，人体消耗越大，加上出汗过多，如果吃得太过清淡，能量补充太少，尤其是主食吃得太少，人体很容易虚脱，，今天的酱肉包子就是专门为夏天补充能量准备的，饿的时候吃一个保证你浑身来劲(

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