养生之道（哪些坏习惯在缩短你的寿命）

“人生苦短”，这句话从古至今都流行在中国人的字典里，被很多人奉做要及时行乐，享受生活的真理。

是啊，人生短短几十年，过80岁算是长寿，到100岁可谓令人惊奇的幸运。现在疾病越来越多，四五十岁就患癌的人不在少数，五六十岁就被查出高血压，高血脂，高血糖的“危险人群”也占很大比例。

珍惜生命，延长生命，重视身体健康不止是对我们自己好不容易来这世上走一遭负责，也是对爱我们，希望有更久的生命时光互相陪伴的家人负责。

为了有更长寿的生命，好好看这个世界，我们应该知道哪些习惯正在侵害我们的健康，缩短我们的寿命呢？

1. 喜欢吃烫的食物

吃的时候我们没什么感觉，觉得有一点点烫嘴巴还能接受，但是这么烫的东西进入我们脆弱的食道里，食道就不一定能接受了。食管癌最重要的一个病因就是长期吃过烫的食物，我国是食管癌高发地区，位居肿瘤死亡的第四位。

2. 糊的食物不能多吃

从焦糊食物中,可以验出国际卫生组织公认的能引起癌症的物质3,4—苯并芘。 食物受到长时间高温煎烤后,表面水分大量蒸发,会形成焦化,引起食物中蛋白质等营养成分发生复杂的化学反应,产生致癌物质3,4—苯并芘。在多环芳烃中，苯并芘污染最广、致癌性最强。

3. 强忍小便过久

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。忍小便时间长了，主管排尿的括约肌就会变得松弛，膀胱壁的弹性也会减弱，排尿机能也会随之减退。

4. 熬夜，睡眠不足

熬夜不仅会造成黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、长黑斑和青春痘等外貌上的影响，还会影响生育力，使肝功能异常，增加患慢性病的几率。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

5. 过量烟酒

烟酒对人体的危害想必大家都清楚，只是因为控制不了诱惑，不重视抽烟喝酒的可怕后果，好多人还是没有戒烟，少喝酒。烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。

喝酒可以对肝部造成很大的伤害，很多人因此出现啤酒肚，酒精对人最重要的损害是中枢神经系统，使神经系统达到兴奋的状态，严重地破坏神经系统的正常。还会导致各种疾病出现，像多发性神经炎、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等疾病的出现。

养生的诀窍很多，大家真正重视起了自己的身体才能真正长寿，平时注意戒掉不好的习惯的同时，要多喝水，多吃果蔬等营养品，多运动，保持一个良好的心情。有一个健康的身体才能保证拥有一个舒适，安乐的晚年。

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